Lifestyle – Az én trükkjeim, hogy elég folyadékot igyak

folyadekIgen, tudom. Nagyon nehéz figyelni arra, hogy naponta több liter folyadékot megigyál. Most megosztom veletek azokat a trükköket, amiket én is alkalmazok, hogy biztosan meglegyen a kijelölt napi 2 és fél literem. Apró ötletek, amik segítik, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot vigyél be a szervezetedbe.

1. Kis adagokban könnyebb – Saját tapasztalatom szerint sokkal gyorsabban megiszom a nálam lévő vizet, ha nem a másfél literes palackot, hanem a 0,5 vagy 0,75 literest kell emelgetnem.

Pink-straws-5128468a4c94f_hires2. Mókás hosszú szívószálak – Tévézz, tanulj, ülj ki napozni, csinálhatsz bármit, csak vidd magaddal a vized és keress egy bulis szívószálat, ami leér akár az üveg aljáig is! Észre sem veszed és már az utolsó kortyokat szürcsölöd a palack aljáról.

3. Ivós játék – Ki mondta, hogy csak alkohollal lehet? Ülj le a kedvenc sorozatoddal, találj ki egy jó szabályt magadnak (pl. egy korty, ha kimondják a kedvenc szereplőd nevét) és mehet a játék!

LEMON-fruit-10250109-800-6004. Ízesített vizek – Nem a bolti, cukorral és édesítőszerekkel teletömött vizekre gondolok itt. Otthon te is egyszerűen készíthetsz ízesített vizet: csak dobj néhány szelet gyümölcsöt a vízbe és kész is. A citromos és epres vizek nagyon itatják magukat, ezek az én kedvenceim.

5. Minden étkezés előtt egy pohárral – Nemcsak a napi kijelölt folyadékbeviteled éred el hamarabb, de kevesebb ételt is kell így megenned ahhoz, hogy azt érezd, tele vagy. Természetesen étkezés közben is lehet inni.

6. Egy palack az ágy mellé – Éjszaka bármikor ébredhetsz arra, hogy kínoz a szomjúság és sokkal egyszerűbb csak lenyúlni az ágy mellé, mint kibotorkálni az éjszaka közepén a konyhába, ráadásul a maradék vizet megihatod reggeli előtt is.

7. Mindig legyen szem előtt – Sokkal gyakrabban nyúlsz a palackért, ha nem a táska mélyén, hanem az asztal egyik sarkán tartod (feltéve ha ott nincs útban).

melons-195138. Edd a vizet – Számtalan olyan gyümölcs és zöldség van, aminek nagyon nagy százaléka víz. Néhány példa: dinnyék, eper, szőlő, paradicsom, uborka, tök. Fogyassz sok levest és turmixot!

9. Nem mindegy, hogy milyen az a víz – Én sem szeretem az összeset, van aminek kifejezetten kellemetlen íze van. Találd meg a kedvenc ásványvizedet!

10. Fő a változatosság – Ne csak vizet igyál! Próbálj ki sok gyümölcslevet és zöldséglevet (utóbbi nekem nem kedvencem), de kerüld a cukrozott, “műanyag” leveket! Csak semmi buborékos, cukros rémség.

$_57+1. Mesés üvegek – Szívesen nyúlsz majd az üveged után, ha az egy aranyos eperke vagy egy figura. A képen látható 450 ml-es üveghez kis szűrős tartály is tartozik, ahová rakhatsz teafüvet vagy éppen gyümölcsöket. Nagyon sok ilyen és ehhez hasonló kedves üveget és kulacsot találhattok az eBay-en vagy az aliexpressen. 🙂

Reklámok

Lifestyle – Az én trükkjeim, hogy elég folyadékot igyak” bejegyzéshez egy hozzászólás

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s