A szombati bónusz (TTWC – 5. workout)

szombatiHeti három alkalom ritka, mint a fehér holló, ezért úgy gondoltam, mivel ezen a héten úgyis túlteljesítettem, ezért beleférhet egy más jellegű mozgásforma is. A szokásos egy óra biciklizés után most a lépcsőzőgépre pattantam és 15 perc + 3 perc cooldown alatt 71 emeletet tettem meg. Hogy ez mennyire jó eredmény, nem tudom, legyen ez a viszonyítási alap. 🙂 Fél órás sétával zártam.

Bővebben…

Dupláztam a héten (TTWC – 3., 4. workout)

20160121_103412Szeretem az ilyen heteket! 🙂 A nap legnehezebb része a felkelés és elindulás, de amikor már rajtam van a sportnadrágom, akkor már érzem magamban az erőt, és tudom, hogy az aznapi edzés is remek lesz. 🙂 És ha ügyes vagyok, akkor még szombat délelőtt is belefér egy edzés, amivel nagyon jól be fogom tudni hozni magam. Lassan vége a hónapnak, és ha tartani szeretném magam az ütemtervhez, akkor pontosan 168 km-t kell megtennem egy hónap alatt. Így lesz meg a 2016 az év végére. Remélem sikerülni fog! 🙂

Bővebben…

Végre vége a vizsgaidőszaknak! (TTWC – 2. workout)

Vizsgák letudva, jöhetnek az edzések! 🙂 Az új kihívásom második edzésén 17.37 km-t sikerült megtennem. 4,19 futva, 13,18 pedig biciklin. Összesen 502 kalóriát égettem el.

20160113_09050220160113_082744

Összesen eddig 48,81 km-t tettem meg idén! 🙂 Jöhet egy kis időutazás? Nézzük meg mi történt i. u. 31 és 48 között!

Szeretném még megosztani veletek egy szuper reggeli ötletet! Én edzés után fogyasztottam a magas fehérje és alacsony szénhidrát tartalma miatt. 🙂 Igazán kalóriaszegény megoldás! A lényeg csak annyi, hogy a két tojásból készült tükörtojásban csak egy sárgája legyen.

20160113_095822

Kalória: 107.03  Fehérje: 10.53  Szénhidrát: 0.48  Zsír: 6.75 (a 2 gramm napraforgóolajjal együtt)

Elindítottam az évet! (TTWC – 1. workout)

 

20160104_113740Ma a szokásosnál kicsit később, negyed 10 körül kezdtem el az edzésemet. Egy óra biciklizés a “bemelegítés”, aztán 2 km futás, hogy ki ne maradjon ez a mozgásforma se, majd a maradék 45 percben séta hegymenetben.

Én így kezdtem el az évet és az idei kihívásomat, a Time Travel Workout Challenge 2016-ot! 🙂 A kihívásról bővebben ITT olvashattok.

Bővebben…