Bootybuilding, avagy meghódítottam egy új gépet ( TTWC – 18. workout )

ttwc

Lassan itt a nyár, ezért a heti minimum 2-3 edzésből nem szeretnék engedni és a legmelegebb évszakunkban is szeretnék nagyon kitartó maradni. Viszont azt mindenki tudja, hogy az edzés mellett a kajálásra is legalább ugyanakkora figyelmet kell/illik fordítani. Nincsenek táplálékkiegészítőim és nem szedek bogyókat ( csak C-vitamint). Ami nekem eddig bevált, az a matematika. Vagyis a kalóriaszámlálás. Sokan vannak ellene, legalább annyian mellette is. Nekem segített, ezért úgy döntöttem, hogy legalább az edzős napjaimon, de ha tudom, akkor a hét többi napján is, pontosan figyelemmel követem majd az elfogyasztott ételek mennyiségét. Ez már ma is így történt, de kezdjük az elejéről! 🙂

Bővebben…

Edzés vagy alvás? (TTWC – 17. workout)

ttwcTegnap este nagyon későn feküdtem le, éjjel egyig még a telefonomat bújtam, így a reggeli 6-os ébresztőmet nem is gondoltam komolyan. Illetve úgy voltam vele, hogy ha sikerül felkelnem, akkor megyek edzeni, ha nem, akkor tovább alszom. Szerencsémre nem aludtam el a csengés után, így egy kis ágyon ücsörgés (= kifogások keresése, hogy ma reggel miért nem is kell menjek edzeni, mert majd máskor bepótolom) után öltöztem és összeszedtem a cuccaim. A reggeli ilyenkor általában mindig kimarad. A terem 7-kor nyit, addigra szeretek is odaérni.  Így indult tehát a mai napom, ekkora dilemmával, de visszatekintve egyáltalán nem bántam meg, hogy alvás helyett az edzést választottam. 🙂

felkeszulesMég a tegnapi nap rátaláltam a 21. Coca-Cola Testébresztő Női Futógálára, és egyből le is adtam a jelentkezésemet az 5 km-es távra. Még sosem vettem részt aktívan ilyen futós eseményen, ezért kezdek ilyen rövidtávon. Kíváncsi vagyok, hogy a sok ember meg a helyzet milyen hatással lesz a teljesítményemre. 🙂 A mai edzésemet az erre való felkészülésre szántam. Nagyjából 40-45 perc alatt tervezem teljesíteni a távot – a jelenlegi állapotomban, bár ez addigra még javulni fog -, ezért úgy döntöttem, hogy most 1 óra bicikli – fél óra futás kombinációt felcserélem és 60 percet futok, utána pedig 30 percet tekerek levezetésképpen.

Nagyon örültem az eredménynek! Először is azért, mert szépen bírtam végig a tervezett tempóval.: 4 perc bemelegítő séta után 7.7-es fokozaton kezdtem meg a futást, majd 2 percenként mindig 0.1 fokozattal emeltem a tempón. 9-es fokozatig folytattam ezt, majd onnan 3 percenként csökkentettem a tempómat 0.1 fokozattal. Lehet ez így nem mondd sokat, de talán 8-as fokozaton 7 perc alatt futhat az ember 1 km-t. Másodsorban azért is volt nagy az öröm, mert utoljára február 11-én futottam ennyi ideig, akkor 7.54km-t mentem. 🙂

A továbbiakban folytatódik majd a felkészülésem, ami arra fog irányulni, hogy nagyjából fél óra vagy akár még kevesebb idő alatt is képes legyek teljesíteni ezt a távot. Sok sikert nekem! 🙂

A mai edzés során megtett táv összesen tehát: 18,68 km

Ezzel az idén megtett kilométerek száma 465,81-re nőtt.

Jöhet az időugrás, nézzük, mi történt 448 és 465 között a történelemben:

Húsvét hétfőn sem állhat meg az élet! (TTWC – 16. workout)

ttwcKedves locsolóim a mai napon tettek róla, hogy idén biztosan ne hervadjak el! 🙂 Köszönöm nektek! A délelőtt így tehát locsolkodással telt, délután viszont már nem bírtam a fenekemen ülni, ezért – mivel a terem ma elvileg zárva volt – elmentem egy jót biciklizni a megszokott utamon, csak most egy kicsit többet tekertem, mint előző alkalommal.

husvetiAz első 6 km után jöttem rá, hogy ismét rossz döntés volt sapka nélkül elindulni, ezért inkább hazaszaladtam érte, hogy ne emiatt kelljen hamarabb hazamennem vagy fülfájással feküdnöm este itthon.  1 km-em sajnos elveszett, mert a GPS kicsit vacakolt az elején, de nem baj..

Nagyjából egy és negyed órán keresztül voltam kint, ezalatt 17,16 km-t tettem meg, így idén összesen már 447,13 km-nél járok. Sajnos meglátszik, hogy volt egy kb. egy hónapos szünet a kihívásban, de igyekszem minél hamarabb behozni! 🙂

A Time Travel Challenge 2016 kihívás lényege, hogy egy év alatt kell teljesítenem a 2016 km-t, vagyis 2016 évet kell utaznom az időben. Ezért minden cikk végén leírom, hogy mi történt az adott években, amiket már magam mögött tudhatok. Jöjjön most tehát ez, nézzük meg mi történt a múltban 430 és 447 között! 🙂

Bővebben…

Beauty – Új sminktermékeim

sminNekem a húsvéti nyuszi nem pirostojást, hanem szépséges új sminktermékeket hozott a hétvégére! 🙂 Egyből hármat is, ezért úgy gondoltam, megmutatom nektek.

Mostanában rengeteg szemsmink videót nézek az Instagramon, és rájöttem, hogy az én sminkes kistáskám elég szegényes ilyen téren, – más termékeket illetően is, no de sebaj, közeleg a Glamour-napok! – ezért felújítottam a készletemet. Mutatom, mik jöttek velem haza!

  1. Essence all about NUDES eyeshadow paletta – 8 az egyben termék, egymással passzoló nude színek szemhéjra, 5 matt és 3 csillogó színnel. Sajnos a színeknek külön nincs nevük, de tényleg csodaszép árnyalatok kaptak helyet a készletben. Világostól a sötétbarnáig, bronzosan, ezüstösen és arannyal csillogó színek is megtalálhatóak. Remélem jó hasznát fogom venni! 🙂
  2. Essence make me brow eyebrow gel mascara / zselé állagú szemöldök spirál / 02 – browny brows árnyalat – egy szuper kis mini spirál kefe jár a termékhez, amivel könnyű dolgozni – már próbáltam. Barna hajúaknak/sötétebb szemöldökűeknek ajánlanám, nekem is ezért esett a választásom erre az árnyalatra. Jól rögzíti a szálakat, jól bebiztosítja a szemöldököt. Középbarna színével kicsit dúsabbá, telítettebbé varázsolja azt. Nekem bevált! 🙂
  3. Essence eyebrow designer / szemöldök ceruza / 05 – soft blonde – a sötétebb árnyalatú terméktől a boltban kicsit megijedtem, ezért esett a választásom a szőkék számára készített változatra, de így utólag talán mégsem választanám a másikat. Tetszik benne, hogy finoman keretezi a szemöldököt, ezért sokkal természetesebb hatású lesz a smink tőle. Az előbb említett spirállal nagyon jó párost alkotnak.

Újabb csodaedzésen túl! (TTWC -15. workout)

ttwcBevallom, a délutáni edzésekre mindig kicsit félve megyek le, mivel összesen 3 gépet szoktam használni: a biciklit, a futógépet és a lépcsőzőt. Na most ezekből összesen van 6, így ha sokan vannak és mind foglalt, csak állok, mint egy bénaság. De! Tegnapelőtt erőt vettem magamon, és megnéztem, mennyien vannak 6 körül a teremben. Kellemeset csalódtam. Kétszer jutottam futógéphez és volt egy órám biciklizni is. (Nem tudom, miért szabad mindig, én mindenesetre nagyon örülök neki. )

reki

Összesen 2 órát voltam a gépeken, nagyjából negyed 9 után jöttem ki a teremből. Még a mai izomlázamat is mosolyogva köszöntöttem! Fél órás futással kezdtem, ami egyáltalán nem fárasztott le, sőt! Szuper bemelegítés volt. Mivel nagyjából 1,5 hónapja nem futottam, ezért újra kell kezdenem ott is a fejlődést. 4,41km-rel nyitottam tegnap.

Utána következett az egy órás biciklizés, ami még mindig a kedvencem! Pláne így, hogy mostanában minden alkalommal rekordot megyek. Nagyon jó érzés, hogy  minden egyes alkalommal képes vagyok legyőzni önmagam és jobb eredményt produkálni.

Levezetésként hegymenetben sétáltam még fél órát, ami szintén jól esett, csak egy kicsit talán meredekebbre kellett volna állítanom a gépet.

A tegnapi edzés során megtett táv: 35,34 km

Idén megtett táv: 429,97 km

Időutazás következik! Nézzük mi történt 395-től 429-ig a történelemben! Bővebben…

A tavaszi hidegre való tekintettel …

korom… az év leggyönyörűbb évszakát egy igazán sötét dizájnnal indítottam. Új szín, új méret – az eddigi hosszabb, mandula formát felváltotta most a rövid, kerekebb. Általában 5 hetetnte készítek magamnak új géllakkozást, így legközelebb ilyen poszttal valószínűleg április végén jelentkezem majd! 🙂

A felhasznált eszközök és anyagok, sorrendben: kézfertőtlenítő gél * bőrfeltoló-és kaparó * fecskefarkú bőrvágó olló * Crystal Nails Xtreme reszelő * Nail Prep * savmentes Primer * egy réteg Profinails Base & Top * két réteg Crystal Nails GL 129 géllakk * Crystal Nails Clear I a kövek rögzítéséhez * strasszkövek és kaviárgyöngyök változó méretben * egy réteg Crystal Nails OS 0 fedőfény * BrillBird rágógumi illatú ápoló olaj