Mit teszek azért, hogy formában maradjak? I. – Súlyzókra cserélt kardió

A blogom azért jött létre, hogy olyan témákról írjak, amikkel jelenleg foglalkozom, amiből rengeteg van: tanítás, mozgás, képzőművészet, szépségápolás, receptek, éttermek, különböző gasztronómiai és kulturális programok és még sorolhatnám a végtelenségig. 🙂 Hogyan fér bele mindez az életembe? Nagyjából sehogy, de ez így egy kicsit azért sántít. Minden jelen van, csak folyamatosan változó arányban. Jelenleg a vizsgaidőszak végén járunk, nincs minden napos bejárás, nincs több vizsga, hanem két hét múlva jön a 10 hetes gyakorlatom. Ez idő alatt több pedagógiai cikk kerül majd a blogra. Addig is, a még hátralévő durván 2 hétben, igyekszem leginkább magamra koncentrálni. Olyan dolgokkal foglalkozom, amikkel: 1. kötelező, 2. a testi-lelki jólétemet szolgálja. Ilyen például a mozgás!

xyxyA 2016-os évet végig kardióztam, az idei év elhozta nekem a súlyzós/gépes edzéseket. Bár még tél van, azt szokták mondani, hogy a nyári alakot ilyenkor kell elkezdeni építeni. Én január 2-a óta ezt teszem. 🙂 Nem leszek izomasszony, mert a táplálkozás részében annyira – még – nem ügyeskedem, de apró változásokat már most kezdek észrevenni, aminek nagyon örülök. 🙂 A legfontosabb célom pedig, hogy a sport heti rendszerességgel része legyen az életemnek. Nem csak a fizikumom változik meg tőle, de lelkileg is sokkal egészségesebbnek érzem magam, ha mozoghatok, edzhetek. 🙂

xiaomi-mi-band-2-06Mik azok, amik segítenek nekem ebben?  Vannak kényelmes edzős ruháim, amiket nagyon szeretek. Pár napja kaptam egy okos karkötőt, egy Mi Band 2-t, ami számolja a megtett lépéseim, az ezzel elégetett kalóriáim, pulzust tud mérni, jelez, hogyha csörög a telefonom, és még számos más funkciót lehet rajta beállítani, de nagyjából ezek azok, amiket nap mint nap használok rajta. Okos és hasznos kis találmány. Minden nap egy kicsivel többet akarok sétálni, mint amennyit előző nap megtettem. Elég motiváló. 🙂 20 napig bírja egy töltéssel, alvásadatokat tud mérni, automatikusan érzékeli, ha edzeni kezdesz, szól, hogyha sok ideje inaktív vagy. Ja, és mutatja az időt. 😀 Csodamasina! IMÁDOM!

A mai nap találtam rá egy oldalra, a neve CRON-O-Meter, ami egy ZSENIÁLIS weblap! Olyan, mint a kalóriabázis.hu, csak sokkal több és részletesebb információval szolgál az elfogyasztott táplálékról. Hátránya, hogy angol nyelvű, illetve a magyar termékek nincsenek (még) az adatbázisában. Én ezektől függetlenül nagy élvezettel használom. Mutatok egy képet a mai napi “teljesítményemről”, hogy lássátok, mennyire teljeskörű ez az egész.

minden

Mindent nem sikerült beírnom, valamint a fehérjepor egy egységének adatait kicsit elírtam. Még kicsit számomra is káosz, de szép lassan igyekszem felfedezni és használni. 🙂

Végül, de nem utolsó sorban egy kedves Youtube-er lányt szeretnék megemlíteni, Whitney Simmons, akiért mostanában odavagyok. Számos videója van, amikben egy csomó különböző gyakorlatot bemutat különböző izomcsoportokhoz, így ki tudom válogatni belőlük azokat, amiket én is szívesen csinálok a teremben. Holnapra már össze is gyűjtöttem 11 kar-mell gyakorlatot. 🙂

Sajnos az a fehérje turmix, amit az edzéseim után szoktam inni, már kevésbé motiváló. Igazából nem is magával a turmixszal van a bajom, hanem az ízével. Másfél kg fehérje nekem nagyon sok idő alatt fogy el, ami nem is lenne gond, hogyha valami basic ízben lenne, mondjuk csokoládé vagy vanília. Az elején imádta a citromos túrótortát is, szerettem hogy édes, végül is ezt is bármibe belesüthetem, de eljött az ideje, hogy lecseréljem. Valószínűleg beszerzek majd egy csokisat, hogy legalább váltogatni tudjam őket. 🙂

Mint azt tudjátok, nagyon szeretem kihívásokat és a súlyzós edzések alkalmával is tudok ugyanúgy versenyezni önmagammal, mint ahogy azt a biciklizésnél tettem. Élvezem, szeretem és jót tesz nekem. 🙂 Számomra ez jelenti most az egyik fő kikapcsolódási pontot az életemben.

Az év, amikor megtettem 2.016 km-t

Nagy fába vágtam a fejszém pontosan 12 hónappal ezelőtt, miszerint 2016 km-t szeretnék sporttal megtenni ebben az évben, de amit ez a “bugyuta” kis kihívás adott nekem, az a vártnál is sokkal de sokkal több lett. 🙂

Nagy lendülettel fogtam hozzá, az tervezettnél sokkal nagyobb tempóban haladtam. Ez a lendület viszont az év során többször is hanyatlott, ezen nincs mit szépíteni. Voltak lustább időszakok, volt térdsérülés, utazás, szabadidőhiány, meg miegymás. De a lényeg, hogy mindig a szemem előbb lebegett a cél: december végén ki akarom jelenteni, hogy én 2016 km-t bizony futva, sétálva vagy éppen biciklizve megtettem idén.

km

A kihívás sok olyan eseményre elcsalt, ahová eddig még életemben nem mentem sosem. Futóversenyek (Telekom Minicittá, 21. Coca Cola Női Futógála) ColorRun vagy éppen a Velencei-tó körbebiciklizése. Nagyon jó érzés volt megtapasztalni azt, hogy a mozgás szeretete mennyi embert össze tud hozni, pusztán azért, hogy együtt tegyenek meg egy bizonyos távot. 🙂

Amit a legjobban szerettem az edzésekben, hogy futás, séta vagy biciklizés közben csak én voltam és a gondolataim. Nagyon sok minden történt ebben az évben (is), úgyhogy volt min törnöm a fejem bőven. 🙂 Nagy szerencsémre soha senkinek nem voltam útban, az én saját kis 1-1,5 óráimat eltölthettem a gépen anélkül, hogy rám szóltak volna. Ezt persze segítette az is, hogy a Wake Up Fitness Center egy eléggé jól felszerelt kis terem, így tényleg alig adódott olyan alkalom, hogy nekem kelljen várni a kiszemelt gépre.

A kihívás elején gondoltam a cikkeimbe szerkesztem a történelem jelentősebb eseményeit, melyek mellett már “elhaladtam”, de aztán rájöttem, hogy ez valószínűleg senkit sem érdekel, csak a saját életemet nehezítem vele, hogy ki kell szelektálnom a történéseket. 😀 (Bocsi, Kristóf!)

Az év során igyekeztem figyelni arra is mit eszem, bár ez csak rövidebb ideig sikerült igazán eredményesen. Persze, ez nem azt jelenti, hogy azóta zsírt eszem zsírral, de tény, hogy kevesebb az elfogyasztott zöldség és a gyümölcs, mint a kihívás elején. Mondjuk erről te is tehetsz, Mr. Tél! Mindenesetre, köszönöm az évnek, hogy elvitt a Vegan Food Festre, a Legelő SalátabárbaHamburger Days-re a Millenárisba, a Café Five-ba és a Vegán Hamburger Estre a feketébe.

kaja

Büszke vagyok a teljesítményemre, és örülök, hogy megcsináltam. 🙂 Köszönöm azoknak, akik támogattak és elfogadták, hogy ez nekem fontos. Köszönöm azoknak, akik szerint ez egy hülye ötlet volt, vagy akik úgy gondolták, hogy nem fog sikerülni, mert ez csak még több elszántságot adott nekem, hogy tényleg sikerüljön. 🙂

Beauty – Yves Rocher VIP Boltnyitás a Váci utcában (BESZÁMOLÓ)

felso

Tavaly szeptember 24-én az Yves Rocher meghívottjaként én is részt vehettem az első blogger találkozójukon az Anker közi márkaboltjukban. Most, hogy sikeresen megnyitották 25. boltjukat is Magyarországon, egy újabb eseményre invitáltak minket, bloggereket a Váci utcába.

img_7691A bolt alapterülete picike, de minden megtalálható benne, ami a többi üzletben is. Viszont ez a szaküzlet több szempontból is különleges:

  • az új LAB dizájn szerint berendezett, laboratóriumi hangulatú bolthelységek
  • nagyobb fókuszt kapott a termékek kipróbálhatósága
  • a világon 3 szaküzletben található mohafal, mint itt, ezért már csak ezért is megéri beugrani a budapesti Váci utcaiba
  • az arcápolási termékek szinte egy teljes falon keresztül uralják az üzletet, ami a kimagasló szakértelem jelképe

Az előző évi esemény is igen érdekesre és informatívra sikeredett, de a mostani túlszárnyalta az elképzeléseket. Bár nem a finom kis falatok és üdítők miatt megy el az ember lánya (bloggere) egy ilyen rendezvényre, nem mehetünk el szó nélkül amellett, hogy a kiszolgálás és a választék minden igényt kielégítő volt. Én enni nem ettem, talán csak egy apró sajtos pogácsát, de hallottam a többiek elismerő szavait. 🙂

Az újdonságok bemutatása igazán szakszerűen, érthetően és interaktívan történt. A termékek bemutatása közben egy mini teszter indult körbe, ennek segítségével az elhangzottakról egyből meg is győződhettünk. Természetesen a kötetlen beszélgetés során a kihelyezett teszterek mindegyikre kipróbálható volt.

img_7680

És hogy pontosan milyen újdonságokkal is jelentkezett az Yves Rocher? Bár ez a fenti összefoglaló kép sok mindent elárulhat, ha pontosabb adatok is érdekelnek, kattints! Árnyalatkódokért írjatok nyugodtan! 🙂

Bővebben…

Mintha szeptember 5-e lenne? (TTWC)

20160917_12555734.54 km-es mai teljesítményemmel összesen már 1.375,87 km-nél tartok a kihívásomban, melynek lényege, hogy egy év alatt 2016 km-t tegyek meg sétálva futva és/vagy biciklizve. Szerencsére pont szökőévben találtam ki magamnak ezt a challenge-et, így egy bónusz napra is szert tettem, ami csak abban segített, hogy a napi átlag km-t egy leheletnyivel lejjebb tolja. Így jött ki az az eredmény, mely szerint – ha minden nap megtettem volna nagyjából 5,508 km-t – jelenleg 294 napnyi táv van mögöttem, tehát szeptember 5-énél tartok. 🙂 Lehet izgulni a véghajránál!

Kitchen – Vegán tejbegríz fahéjjal és almával (recept)

fahajBár konkrét elhatározás talán nem született még meg bennem, mégis, már második napja kacsintgatok a vegán életmód felé. Ma ismét egy olyan ételhez nyúltam, amit bár vegetáriánusként fogyaszthat az ember, viszont vegánként már más alternatívát kell keresni a tehéntej helyett.

Az elkészítésének menete semmiben nem tér el a hagyományos módszertől; én most azokat a mennyiségeket és procedúrát fogom megosztani veletek, ahogyan én szoktam csinálni. 🙂

Összetevők: 2-2,5 dl vegán tej (én mandulatejet használtam), 2-2,5 evőkanál gríz, egy mokkáskanál fahéj, egy fél alma. Akinek önmagában nem elég édes a tej, az egy kis cukorral tovább fokozhatja.

Tej és gríz (esetleg cukor) együtt közepes lángon, folyamatos kevergetés mellett pihen a sütőn mindaddig, amíg a kívánt állagot el nem érjük. Én kicsit sűrűbben szeretem. 🙂 Ezután kis tálkába öntjük, majd rászórjuk a feldarabolt almát és a fahéjat. Ilyen egyszerű az egész, nagyjából 10 perc alatt kész is van vele az ember. 🙂 Nem viselkedik máshogy a növényi eredetű tej, mint a tehéntől származó társa, így ez nem riaszthat el senkit attól, hogy kipróbálja.

Ma egyébként reggel szintén smoothie-val indítottam a napot, amiről majd külön bejegyzésben írok nektek, ebédre pedig fasírtokat készítettem. 🙂 Igyekszem egyre több új dolgot “felfedezni” és nem leragadni egy egy új “csodánál”. Holnapra van is már egy remek desszertötletem.. 😉

Vajon bele fog férni minden?!

Rengeteg a teendő holnapra( ami már igazából a ma), igen hosszú a lista, és olyan kevés az idő! Vajon minden bele fog férni?! Hát nagyon remélem! Hogy mi minden vár ma (elvileg) rám? Nos..

  • Bérletet venni és közben nem lekésni a vonatot. Mivel Pesten van teendőm, ezért a kocsis utazás kiesős, valamint az őszi félév is hamarosan kezdetét veszi, így időszerű a bérletvásárlás.
  • Egy pesti étteremben asztalt kell foglaljak 3 főre, jövőhét péntekre, amikor ugyanis egy nagyon érdekes eseményen fogok majd részt venni! 🙂 Aki Facebook-on követ, az már lehet tudja is, illetve aki csak a blogot olvassa, annak annyit elárulhatok, hogy egy hasonló eseményen már részt vettem egyszer ezen a nyáron. A többi még titok! 🙂

fekete

  • Naaagyon szeretnék elmenni edzeni, így reggel már alapból teljesen felszerelkezve indulok útnak, hogy a hazaút után egyből tudjak menni a terembe. Remélem nem leszek vészesen rosszul és bírni fogom azt a 60-75 perc nyugis biciklizést.
  • Délután egy nagyon édes baglyos ajtódekorációt kell készítenem színes papírokkal, amit majd lépésről lépésre meg is fogok mutatni nektek egy másik bejegyzésben. Egy új elsős osztály “okos bagolykáinak” tanteremajtaján fog csücsülni ez az alkotás. 🙂
  • Az essence új őszi/téli kollekciójából be szeretném szerezni az új matt matt matt rúzsok egyikét, a 08 it’s a statement névre hallgató darabot, mert úristendeszépsötétésmattis! (megj.: matt rúzs = szerelem), tehát bele kell férnie egy drogéria járatnak is.

essence

  • Szeretném lassan újra megcsinálni a körmeimet (amiről szintén részletes cikket kaptok majd), emiatt el kell mennem a “körmös boltba”, hogy a hiányzó géllakkot és alaplakkot pótoljam a kis készletemből.

Mindezeket késő délutánig, hiszen utána még folytatódik az itthoni teendők sora. 🙂

Beauty – őszi nagy sminkkészlet-frissítés I. (VIDEO)

Szeptembertől indul egy újabb tanév, számomra az egyik legizgalmasabb: az utolsó! Pontosabban az “első előtti utolsó”, hiszen jövő szeptembertől már tanítóként számlálhatom majd a tanéveimet. Remélhetőleg 10 hónap múlva a diplomaosztóm képeit tudom majd megosztani veletek. 🙂

IMG_7507

Az elmúlt napokban rengeteg dm és Rossmann üzletben jártam – a névnapom miatti ajándékkutatás miatt is -, és összesen 14 termékkel zártam (eddig) a vásárlásaimat. Mostanában egyre inkább érdekelnek a sminktermékek. Eddig is volt egy táskányi itthon, és használtam is ezeket, amikor utcára  mentem vagy valami programom volt, de úgy éreztem, nincs meg az a lehetőségem, hogy kicsit variáljam a színeket vagy inkább az árnyalatokat. Többek között ezért is történt ez a nagy frissítés. Az essence-nél egyébként is nagy készlet kisöprést tartottak most, így 5 termékhez 349 Ft/db áron juthattam hozzá.


Összesen tehát 14 termék jött velem haza, ezek a következők:

  • Lovely anti redness Magic Pen
  • essence stay all day 16 h concealer – 10 natural beige
  • essence sun club matt bronzing powder – 01 natural
  • essence silky touch blush – 100 indian summer
  • essence quattro eyeshadow – 13 laugh, love, lime
  • miss sporty Studio Colour Quattro Eye Shadow – 412 Army Style Smoky
  • essence I ❤ NUDE eyeshadow – 03 créme brülée
  • essence eyeshadow – 12 black is the new black
  • essence eyeshadow – 17 no cream, no sugar
  • Catrice Cosmetics Eye Shadow Palette Limited Edition – C01 Blaze Of Glory
  • essence GEL eye pencil – 07 Cloudy White
  • essence kajal pencil – 27 samba green
  • miss sporty Studio LASH Colour eyeliner – 002 Turquoise
  • essence longlasting lipstick Velvet MATT – 23

Hogy eddig minden kipróbált termékkel meg lennék elégedve, azt sajnos nem állíthatom. A 14-ből eddig csak hetet próbáltam ki “élesben”, de ami késik, nem múlik. (Egy tisztességes ecsetkészlet sem ártana, hogy ne ezen bukjon el addig se a dolog.) A holnapi családi ebéd jó alkalom lesz arra, hogy megismerkedjek velük, így a következő bejegyzésben már véleményt is tudok mondani. 🙂