2018 km kihívás – 1. hét – Miért könnyebb betartani egy ilyen újévi fogadalmat?

geometric-3037787_960_720

Rettentően gyorsan szalad az idő! Még csak most ünnepeltük a szilvesztert Szeged főterén, de máris túl vagyunk az újév első hetén. A 2018-as év első vlogját már megtaláljátok a csatornán, lessétek meg, mielőtt tovább olvasnátok. 🙂

 

Tavaly év végén megfogadtam, hogy 2018-ban 2018 km-t fogok megtenni sportolással. Ebbe nem számít bele a napi utazással vagy munka közben megtett kilométerek száma, de mivel január elején töltöttem fel ismét az okos karkötőm és telepítettem újra az appot hozzá a telefonra, ezért érdekes lesz azt is megfigyelnem, hogy egy év alatt mekkora távot teszek meg konkrétan csak azzal, hogy létezem.

26638118_1770541806298335_1782077633_n

A terveim alapján minden héten legalább kétszer, de inkább háromszor fogok lejárni a terembe vagy majd ha jobb lesz az idő, akkor kültéren sportolni. Az első héten hibátlanul teljesítettem: kétszer 1 órát és egyszer fél órát sikerült mozgással töltenem és a három alkalom során összesen 60,38 km-t tettem meg, ami kezdésnek szuper, mivel egy héten nagyjából 39-40 km az, amit meg kell tennem, hogy év végére eljussak a kihívás végére.

Ezzel el is jutottunk oda, hogy miért érdemes egy ilyen kihívást elkezdeni vagy fogadalmat betartani. Aki ismer, az tudja, hogy odavagyok a számokért és a logikáért, ezért minden ezzel kapcsolatos kihívás számomra öröm. De miért is van ez?

  • A kihívás során konkrét, számmal mérhető évi célod van: ez pedig 2018 km. Nincs ködösítés vagy pontatlan megfogalmazás (“Többet mozgok – minél többet és mennyivel?; Jobban figyelek a bevitt ételek minőségére – mi az a minőség-limit, ami fölött már “oké” egy étel?; stb.), hanem szín tiszta, számmal mérhető eredményt tudsz produkálni.
  • Folyamatosan kapsz visszaigazolást arról, hogy hogy haladsz a kihívásoddal, ami nagyon motiváló tud lenni. Az eredményt azonnal látod, hiszen a számok nem hazudnak. Amekkora távot megteszel, azt már senki nem veszi el tőled.
  • Fél évre, egy hónapra, egy hétre vagy akár napra pontosan lebontva is ki tudod számolni magadnak az aktuális rövidtávú célt. Egy egész év sok idő, mindig csak arra gondolni, hogy mennyi is van még hátra addig a bizonyos nagy számig eléggé kiábrándító lehet. Gondolkodj kis számokban, törekedj a heti 39-40 km vagy a havi 169 km teljesítésére! Kisebb a teher és ha eléred, máris büszke lehetsz magadra: igen, ezen a héten / ebben a hónapban is sikerült! 🙂

Én mindenkit arra bíztatok, hogy legyenek újévi fogadalmai. És hogy milyen egy jó újévi fogadalom, azt majd a jövőhét végén megvitatjuk. Addig is szép hetet Nektek! 🙂

Reklámok

Idén újra nekivágok! 2018 km kihívás

Két évvel ezelőtt egy olyan kihívást teljesítettem, amit eddig még senkitől nem láttam és szeretném is azt hinni, hogy én vagyok a kezdeményező, aki majd másokat is inspirálhat. Pár perces kutatómunka után rátaláltam a FUTANET cikkére, melyből kiderült, hogy ők már évek óta csoportosan űzik ezt a kihívást, ami szuper, mert így tuti nem csinálom egyedül. 🙂 Hogy mit is tettem? 2016-ban 2016 km-t tettem meg: sétálva, futva vagy éppen biciklizve. Csodás év volt számomra! Szerettem, hogy fitt voltam és folyamatosan aktív. Körbebicikliztem a Velencei-tavat, voltam különböző futóeseményeken, köztük a Color Run-on, amiről őszinte beszámolót olvashattok ITT!

2016

2017 a pihenésé volt, de most itt az új év, ami ráadásul egy páros szám, úgyhogy tudom, hogy ez egy égi jel: idén is teljesítenem kell a kihívást! Lehet hagyományt teremtek vele, lehet egyszer majd valaki más is végigcsinálja velem, nem tudhatom előre. Azt tudom, hogy nagyon elhivatott vagyok és már izgatottan várom a tavaszi-nyári futóeseményeket Pesten és bárhol máshol, amelyekről esetleg később majd még tudomást szerzek. 🙂

km

Idén is szeretném körbebiciklizni a Velencei-tavat és számos más sporteseményen is részt szeretnék venni, amikkel szintén növelni tudom a teljesített kilométerek számát. Remélem ezzel a kihívással másokat is arra inspirálok majd, hogy a szokottnál többet mozogjanak és ezzel is hozzájáruljanak a saját egészségükhöz! Bár tavaly minden edzés után poszt született (benne az aktuális helyzetjelentéssel), idén “csak” hetente 1 cikk születik majd arról, hol is tartok.

geometric-3037787_960_720

Nem csak azért fontos számomra ez a kihívás, mert így egy éven keresztül biztosan formában tartom magam, hanem azért is, mert ez egy egyfajta előkészítés lesz számomra, ugyanis – ha minden a tervezettek szerint alakul – idén szeptembertől  sportiskolai elsős osztályban leszek osztályfőnök-helyettes, és a gyerekek számára is biztosan motiváló példa lesz látni, hogy a tanító nénijük is ugyanúgy edzésekre jár és folyamatosan aktívan mozog, mint ahogy ők is teszik.

Szuper mozgalmas év lesz, tartsatok velem! 🙂

Az év, amikor megtettem 2.016 km-t

Nagy fába vágtam a fejszém pontosan 12 hónappal ezelőtt, miszerint 2016 km-t szeretnék sporttal megtenni ebben az évben, de amit ez a “bugyuta” kis kihívás adott nekem, az a vártnál is sokkal de sokkal több lett. 🙂

Nagy lendülettel fogtam hozzá, az tervezettnél sokkal nagyobb tempóban haladtam. Ez a lendület viszont az év során többször is hanyatlott, ezen nincs mit szépíteni. Voltak lustább időszakok, volt térdsérülés, utazás, szabadidőhiány, meg miegymás. De a lényeg, hogy mindig a szemem előbb lebegett a cél: december végén ki akarom jelenteni, hogy én 2016 km-t bizony futva, sétálva vagy éppen biciklizve megtettem idén.

km

A kihívás sok olyan eseményre elcsalt, ahová eddig még életemben nem mentem sosem. Futóversenyek (Telekom Minicittá, 21. Coca Cola Női Futógála) ColorRun vagy éppen a Velencei-tó körbebiciklizése. Nagyon jó érzés volt megtapasztalni azt, hogy a mozgás szeretete mennyi embert össze tud hozni, pusztán azért, hogy együtt tegyenek meg egy bizonyos távot. 🙂

Amit a legjobban szerettem az edzésekben, hogy futás, séta vagy biciklizés közben csak én voltam és a gondolataim. Nagyon sok minden történt ebben az évben (is), úgyhogy volt min törnöm a fejem bőven. 🙂 Nagy szerencsémre soha senkinek nem voltam útban, az én saját kis 1-1,5 óráimat eltölthettem a gépen anélkül, hogy rám szóltak volna. Ezt persze segítette az is, hogy a Wake Up Fitness Center egy eléggé jól felszerelt kis terem, így tényleg alig adódott olyan alkalom, hogy nekem kelljen várni a kiszemelt gépre.

A kihívás elején gondoltam a cikkeimbe szerkesztem a történelem jelentősebb eseményeit, melyek mellett már “elhaladtam”, de aztán rájöttem, hogy ez valószínűleg senkit sem érdekel, csak a saját életemet nehezítem vele, hogy ki kell szelektálnom a történéseket. 😀 (Bocsi, Kristóf!)

Az év során igyekeztem figyelni arra is mit eszem, bár ez csak rövidebb ideig sikerült igazán eredményesen. Persze, ez nem azt jelenti, hogy azóta zsírt eszem zsírral, de tény, hogy kevesebb az elfogyasztott zöldség és a gyümölcs, mint a kihívás elején. Mondjuk erről te is tehetsz, Mr. Tél! Mindenesetre, köszönöm az évnek, hogy elvitt a Vegan Food Festre, a Legelő SalátabárbaHamburger Days-re a Millenárisba, a Café Five-ba és a Vegán Hamburger Estre a feketébe.

kaja

Büszke vagyok a teljesítményemre, és örülök, hogy megcsináltam. 🙂 Köszönöm azoknak, akik támogattak és elfogadták, hogy ez nekem fontos. Köszönöm azoknak, akik szerint ez egy hülye ötlet volt, vagy akik úgy gondolták, hogy nem fog sikerülni, mert ez csak még több elszántságot adott nekem, hogy tényleg sikerüljön. 🙂

316 km-rel a vége előtt (TTWC)

20161029_114443Már csak egy bérletnyi idő választ el a kihívásom teljesítésétől! 🙂 Sajnos most a következő bérletet még nem tudom megvásárolni, de remélhetőleg minél hamarabb sikerül, és meglesz idén a 2016 km. 🙂 Nagyon sok (jó, annyira nem is, szám szerint három) edzésről nem számoltam be nektek, ez most egy kis sűrítmény az utolsó alkalmakból. Mostanában másfél órákat szoktam tekerni alkalmanként, heti 1-2-3-szor. 1.590,75-nél tartottunk még október vége előtt egy héttel, a jelenlegi állás pedig 1.700,82 km! 🙂

Új rekord született 90 perc alatt (TTWC)

bibeaA héten sikerült 3-szor eljutnom a terembe. Az első 2 nap lustaságát a harmadik alkalommal próbáltam meg bepótolni, meg is lett az eredménye: új rekordot mentem! 🙂 40,26 km-t sikerült mennem a tegnapi nap, így az állás jelenleg 1.590,75 km. A lemaradás már csak 8 napnyi! 🙂 Most lesz csak igazán érdekes  a helyzet .. 😉

Tölts időt magaddal! (TTWC)

Ezen a héten az a feladatom, hogy minden nap szánjak időt magamra. Bár az egész életünket így kellene élni, ilyen olyan indokok miatt sajnos erre nem minden nap van lehetőség. De ez a hét most más! 🙂 Elhatároztam, hogy igyekezni fogok okosabban beosztani az időmet: minden nap szorítok egy órányi időt az edzésre, a héten végre új őszi körmeim lesznek, többet foglalkozok a szakdolgozatommal. Ha már ezek sikerülnek, akkor szuper boldog leszek. 🙂

Sok, pontosan 4 alkalomról nem tudósítottam nektek az elmúlt egy héten, jöjjön most a pótlás! Szélvész tempóval robogok a kihívásomban, az egy hónapnyi hátrányom sikerült lefaragni 10(!) napnyira. A mai edzéssel együtt 123,49 km-t írhatok a “számlámhoz”, így jelenleg 1.550,49 km-nél tartok.

Mikor máskor jönne egy térsérülés? (TTWC)

Az elmúlt pár hétben sajnos nem tudtam haladni a kihívásommal. Ennek nem a lustaság volt az oka, hanem egy véletlen térdsérülés. Nem szokásom elesni, a mozgáskoordinációmmal nincsenek problémák, viszont a nyirkos peron és a gumitalpú cipő aznap nem volt egy jó párosítás. Egy rossz lépés a vasúti síneknél, és a peron csúnyán el is bánt velem. Komolyabb sérülést nem szenvedtem, csak a bőröm jött le a térdemről, viszont emiatt nem szabadott behajlítanom a lábam, hogy az gyógyulni tudjon. Remek volt!

A múlt héten már sikerült megvennem az újabb bérletem, azóta összesen 51,13 km-t sikerült bicikliznem. Összesítésben 1.427 km-nél tartok, ami még mindig egy hónapos lemaradást jelent..