Tisztító Zöld Tea Hét indul holnaptól!

Black iron asian teapot with sprigs of mint for tea

Nem saját ötlet, de elfogadtam a kihívást! 🙂 Egy nagyon kedves barátnőmmel, Hugival úgy döntöttünk, a jövő héten Zöld Tea hetet tartunk, hogy kicsit megtisztuljunk és jobban érezzük magunkat a bőrünkben. Mi is az a zöld tea? A zöld tea a szó szigorú értelmében vett tea, mely a Camellia sinensis nevű növényből készül. Alapvetően Ázsiában népszerű ital, de napjainkban, köszönhetően többek között kedvező élettani hatásainak, egyre kedveltebb nyugaton is. (Köszi Wikipédia!)

Hogy milyen kedvező élettani hatásai vannak, és miket ehetünk-ihatunk majd a héten, azt ebben a cikkben találhatjátok meg, mivel a mai nap hivatalosan is a Zöld Tea Hét 0. napja! 🙂

Bővebben…

Ultimate saláta nap

salataMivel ma nagyon keveset ettem és nagyon későre jár, itt egy rövid összefoglaló a mai (dátum szerint tegnapi) napomról.

  • reggeli: egy 30 grammos Pöttyös túró rudi , fél liter bubimentes ásványvíz
  • ebéd: csirke gyros sültkrumplival és tortillatésztával + narancslé
  • vacsora: zöldsaláta a maradék csirkecsíkkal és egy kevés trappista sajttal + víz
  • nassolás: Spar Duo mogyorós-vaníliás krém, nagyjából 1 púpozott evőkanálnyi

gyros2 salad2

Sportolni ma nem voltam, de jót tekertem az állomásig meg vissza, míg mentem a vonathoz. Bevitt kalóriák összesen: 774. Valószínű a két hétvégi napról is egy összefoglaló cikket olvashattok majd, mint ahogy az a múlthéten is történt. Jó éjt! 🙂

Lifestyle – 38. nap – Van, hogy nem sikerül

38Vannak néha olyan napjaim, amikor esélytelen, hogy az 5 étkezésem meglegyen. Ezeken a napokon általában vagy sokat utazom vagy sokat dolgozom, tehát úton vagyok és sietek mindig, így nincs lehetőségem gyorsan összedobni vagy venni valamit. És ilyenkor jönnek képbe az “evésre kész” nassolni valók. Ma sajnos ebbe a hibába estem bele. Mi a megoldás? A legfontosabb: ne legyen nálad semmilyen csokoládé vagy egészségtelen nass, mert iszonyúan nehéz ellenállni neki – a gyümölcs például egy jó opció helyette. Eddig nem osztottam meg a “sikertelen” nagyjaimat veletek, de most úgy gondoltam, hogy ezt is megmutatom, így láthatjátok, hogy mi történik akkor, amikor átlépem a kiszabott napi kalóriahatárt.

38A nap csodásan indult! Bevásárlásból hazafelé menet elpusztítottam egy túró rudit, majd tízóraira a koktélparadicsomkáimhoz majszoltam mozzarella sajtot. A képen látható mennyiség felét tudtam csak megenni első étkezésre. Ebédre csirkés wrapot csináltam. Most volt az első alkalom, ami meg is látszott szegénykén: összehajtani nem tudtam, mert túlpakoltam, majd evés közben a fele a tányéromon landolt. Vicces volt! 🙂 És innentől indult a szaladgálás, a készülődés, az időhiány. Az egyetlen megbocsátható bűn a Cappy-m. Sokkal nem léptem túl a limitet, és igaz, hogy ez a mai szaladgálós nap volt, vagyis annak a 75 kalóriának már nyoma sincs, de zavaró. Holnap remélem sikerül a határ alatt maradnom. 🙂

Lifestyle – 26. nap – Böjtre fel (?)

26Újabb sikeresen végigevett nap! Komolyan, mióta a kalóriaszámlálást csinálom, úgy érzem, sokkal többet eszek, mint eddig. Ami így is van, hiszen eddig jobb esetben 2-3 komolyabb étkezésem volt egy nap, a többi pedig kőkemény nassolás. De ennek már egy hónapja vége, hiszen az életmódváltás első napja pontosan április 28-a volt. A nagy mérlegelés viszont mindig a hónap utolsó napjára lesz időzítve. A legfontosabb, hogy elérjem a kitűzött célt, hosszútávon pedig ennek a fenntartása lesz a még nehezebb feladat. 🙂

3d_single_greek_new_stracchiA mai nap is sikeres volt tehát: vizsga előtt egy szerencsehozó csokoládé, utána pedig egy “ünnepi” joghurt. (Igen, ötös lett! 🙂 ) Hazaérve az új fokhagymás krumplihoz csináltam egy kevés csirkét, majd uzsonnára két nagy szelet pirítóst vágtam be vajkrémmel. A vacsora már húzós kérdés volt, de végül a müzli és a laktózmentes tejem győzött.

1592_4_bigA mérés (most vasárnap) előtti napra, azaz szombatra egy jó kis böjtnapot tervezek. Arra volt már alkalom, hogy minimális szilárd ételt vittem be egy nap a szervezetembe, de kifejezett böjtnapot még sosem tartottam, így ez is egy új tapasztalat lesz majd a számomra. 🙂

Holnap ismét jelentkezem. Jó éjt!

Lifestyle – 22. nap – Néha nem jön össze..

22Nem mindig sikerül figyelemmel kísérnem az elfogyasztott ételek kalóriatartalmát. Aznap általában nem is írok Lifestyle bejegyzést, hiszen nem lenne mit értékelni. De olyan is van, hogy sikerül, viszont túlhaladok a limiten. Nem sokkal, csak épphogy. Mi ilyenkor a legfontosabb? Hát az biztos nem, hogy az a bonbonnyi kalória még becsúszott aznapra. Mire kell ilyenkor gondolni? 1. Szuper, van miért tolni egy gyors itthoni edzést még a nap végén. 2. Jókat ettem ma? Igen! Hát akkor? Ha néha túl is szaladunk a korláton, nem szabad elkeseredni, hanem be kell kapcsolni a “csakazértis” funkciót. 🙂 Itt a mai napom mérlege!

Bővebben…