Lifestyle – ingyenes InBody 720 testösszetétel analízis – az én eredményem

USA_inbody230_imgA főiskola első szemeszterében egy kötelező egészségügyi vizsgálaton kellett részt vennünk, ahol egy – számomra addig teljesen ismeretlen – InBody gépre állítottak minket, ami mindenféle érdekes adattal szolgálhatott számunkra a saját testünkről. Nem sokra emlékszem, de arra igen, hogy pontosan 60.0 kg-t mutatott a kijelző. Most, a 4. tanév elején újra részt kellett vennünk ezen a vizsgálaton, hogy ismét képet kaphassunk a testünkről. Íme az én eredményeim! 🙂

Bővebben…

Lifestyle – 40. nap – Az utolsó hét

40A challenge és a második mérés előtti utolsó hétbe léptünk! Remélem nem vagyok egyedül, aki ilyen vagy ehhez hasonló sport-kihívást csinált ebben a hónapban. Mozogjatok ti is! 🙂 A tegnapi (23. napi) adag is maximum fél órát vett nekem igénybe, tehát időhiányra már tuti nem hivatkozhattok.

IMG_2991Ma nagyon hamar keltem, így bőven volt időm rántottát készíteni két tojásból, egy szelet kenyeret megpirítani, egy jó kis videót bekészíteni és leülni reggelizni. Szeretem ezeket az alkalmakat. 🙂 Sokkal lendületesebben megy a napom egy finom reggeli után!

Tízóraira most gyümölcsös Danone joghurtot választottam, de a mai bevásárló körutam során már be is szereztem a kedvenc kekszes görögömből négyet, úgyhogy holnaptól velük randevúzom most egy ideig.

Ebédre rennnnnngeteg rántott karfiolt ettem, egy jó nagy evőkanál majonézzel. Előtte “előételnek” betoltam egy túrórudit, mert már nem bírtam magammal, utána pedig egy vaníliás pudinggal próbálkoztam, de nem sikerült megenni az egészet. Valahogy most nem vagyok kibékülve a vaníliával – a termék szavatossági határideje pedig még jócskán odébb volt. Ez van!

Vacsorára már nem nagyon kívántam semmit. Na jó, ez így hazugság! Tudtam, hogy a táskámban mackók lapulnak, és nagyon szeretnék, hogy megegyem őket, ezért ők győztek, így nasi-vacsora lett az utolsó étkezésem.

40A tegnap megkezdett nagy palack vizemet sikerült meginnom, valamint a ma vett szintén nagy palack vizet is kivégeztem, így nagyjából 2.8-3 liter vizet fogyasztottam ma, plusz a reggeli tejecském. 🙂 Holnap remélem belefér egy futás is. Szép estét!

Lifestyle – 34. nap – Paradicsom és őszibarack – duplán

34Kóstoltátok már a Mizo GÖRÖG joghurtjait? Nem? Nem baj. Eddig még én sem, ezért meg is akadt még tegnap este a boltban a szemem rajtuk. Kikerestem a kedvenc Danone görögöm “ikertestvérét”, hogy adjak a Mizonak is egy esélyt. Madártejet már régen ettem, madártejtortát pedig még sosem. Miközben ettem, újra meg kellett néznem a címkét, mivel a kekszdarabok inkább  túródarabokhoz hasonlítottak. Nem, nem járt még le a termék! 😀 De ez azért kicsit furi volt. Maga a joghurt ízében hasonlított a kekszes Danone Göröghöz, de nem jobb nála. Ráadásul a kalóriatartalma is magasabb. Sajnálom, Mizo…

IMG_2816Ebédre mozzarellás melegszendvicset készítettem. A Sparban nagyon jó teljeskiőrlésű, frissen sült péktermékeket lehet kapni. Ami viszont szomorú, hogy tápanyagtáblázatot sehol sem találni hozzájuk, így maradok az előre csomagolt toast kenyérnél.

Vacsorára az utolsó halacskáimat pusztítottam el cikk-cakk krumplival. Egyre kevesebb körettel eszem a dolgokat, (mint például itt is a halhoz a krumplit vagy máskor rántottához a kenyeret), ami kellemes meglepetés. Régen egy hatalmas adag krumplival is simán végeztem, most már ezt a kis adagot is soknak éreztem. (Megjegyzés: a kis mekis krumpli 80 gramm, ami valljuk be, tényleg nem sok.)

IMG_2828Jócskán jutott nassolásból is mára. A csokoládés termékek (túró rudi és Maxi) mellett este ismét a kedvenc kis koktélparadicsomjaimra esett a választás. Imádom, ez a kedvenc zöldségem! Életem végéig elélnék csak paradicsomon. 😀 Őszibarackból is bedupláztam ma: uzsonnára egyet nyersen, vacsorára ~3 dl gyümölcslé formájában.

Holnap is egy új tejterméket fogok kipróbálni, úgyhogy várom már nagyon a reggelit. 🙂 A 30 napos Total Abs challenge 2., 3., 4., és 5. napi adagját is ma csináltam meg, tehát a mozgásról is gondoskodtam. Az 1290-es limitemig még 194 kalóriám maradt. Holnap újra jövök Lifestyle bejegyzéssel. 🙂

Lifestyle – 31. nap – Új hónap, új kihívás: 30-day Total Abs Challenge

31 Még nagyon szokatlan ez az új limit, de ne féljetek, élvezem, hogy 213 kalóriával többet ehetek egy nap. 🙂 Reggel vizsga előtt volt időm összeütni egy rántottát, majd a szerencsehozó csoki után jöhetett is az “ünnepi pogácsa“. Ebédre Iglo kapitány halrudacskáit, vacsorára pedig egy dán szalámis szendvicset készítettem. (Időközben pedig visszatértem a Tesco light choice kenyérre. Lehet, hogy egy kicsivel magasabb a kalóriatartalma, mint az előzőnek volt, de ebben kisebbek a szeletek, szóval jobban jár az ember.) Holnap szerintem készítek egy hónap kedvence cikket, és akkor majd összeírom, hogy egyes termékkategóriákban melyik volt a kedvencem. 🙂

11356063_10204903580655392_1251670009_nMa kezdetét vette a június, ami szerintem az év legkirályabb hónapja. 🙂 Igen, nem sokára a szülinapom is itt lesz, de nem csak ezért. Vége a sulinak, kezdődik a szünet, az időm 100%-át én oszthatom be, ahogy kedvem tartja. 🙂 Legjobb érzés a világon! Az új hónap új kihívást is jelent: a barátommal elkezdtük ma a 30 napos Total Abs challenge-et. Ha van kedvetek és erőtök, csináljátok velünk! 😉 Az első napi adag még nagyon egyszerű volt, kb. 2 percet vett igénybe, de már most előre félek a 30. naptól! Jó éjt!

Lifestyle – 30. nap – Az első mérés!

A tegnapi böjtnapot sokkal jobban bírtam, mint amire számítottam. 🙂 A ma kora reggeli mérés miatt késő este már nem nagyon ittam – sajnos a tételek miatt sokáig fent kellett maradnom. És aztán jött a reggeli mérés …

11122320_1648581982042962_1867972876_n_1_2_3Az életmódom, a testmagasságom és aktuális testsúlyom megadásával 1 hónappal ezelőtt, április 28-án  a Kalóriabázis.hu az 1077-es kalórialimitet állapította meg. Ez azt jelentette, hogy a tervezett 11.5 kg-os fogyást ezzel a határértékkel érhetem el augusztus végére (08.31). Többször is mérlegre álltam, mert a digitális mérlegünk néha hajlamos 0.1-0.3 kg-os eltéréssel játszadozni. Szóval higgyétek el, dobpergés és harsonaszó nélkül is elég izgalmas volt a pillanat. 😀

Büszkén jelenthetem ki, hogy az odavezető út felén túlhaladtam! 🙂 A mérleg többszöri méréssel is kereken 60.0 kg-ot mutatott, ami 6.5 kg-os súlycsökkenést jelent. Szerintem ez egy nagyon jó eredmény (2 nap híján) 5 hét alatt, úgy, hogy volt olyan alkalom, hogy többet bűnöztem a kelleténél.

Az eredmény látható, többen is észrevették már a változást, ami szintén nagyon jó érzés! 🙂 A dolog legjobb velejárója pedig, hogy a limitem 1077-ről 1290-re emelkedett, így még többet ehetek, miközben fogyok hétről hétre. 🙂 Az eddigi 0.65 kg-os heti súlycsökkenés így 0.38 kg-ra csökkent, ami azt jelenti, hogy a következő, június végi mérésnél a súlyom 58 kg körül kellene hogy legyen.

30Az eredményes egy hónapot ma rengeteg nassolni valóval ünnepeltem! 😀 Muszáj volt már egy picit, persze az új limitet nem átlépve. 🙂 Kávézni sem szoktam gyakran, de a vizsgaidőszak egy teljesen másik világ. Ilyenkor kihagyhatatlan, különben nem bírom ki ébren a tételek átolvasását. Szerencsére holnap csak déltől kezdődik az anatómia vizsgám. 🙂 Szurkoljatok majd nagyon! Jó éjt!

Lifestyle – 26. nap – Böjtre fel (?)

26Újabb sikeresen végigevett nap! Komolyan, mióta a kalóriaszámlálást csinálom, úgy érzem, sokkal többet eszek, mint eddig. Ami így is van, hiszen eddig jobb esetben 2-3 komolyabb étkezésem volt egy nap, a többi pedig kőkemény nassolás. De ennek már egy hónapja vége, hiszen az életmódváltás első napja pontosan április 28-a volt. A nagy mérlegelés viszont mindig a hónap utolsó napjára lesz időzítve. A legfontosabb, hogy elérjem a kitűzött célt, hosszútávon pedig ennek a fenntartása lesz a még nehezebb feladat. 🙂

3d_single_greek_new_stracchiA mai nap is sikeres volt tehát: vizsga előtt egy szerencsehozó csokoládé, utána pedig egy “ünnepi” joghurt. (Igen, ötös lett! 🙂 ) Hazaérve az új fokhagymás krumplihoz csináltam egy kevés csirkét, majd uzsonnára két nagy szelet pirítóst vágtam be vajkrémmel. A vacsora már húzós kérdés volt, de végül a müzli és a laktózmentes tejem győzött.

1592_4_bigA mérés (most vasárnap) előtti napra, azaz szombatra egy jó kis böjtnapot tervezek. Arra volt már alkalom, hogy minimális szilárd ételt vittem be egy nap a szervezetembe, de kifejezett böjtnapot még sosem tartottam, így ez is egy új tapasztalat lesz majd a számomra. 🙂

Holnap ismét jelentkezem. Jó éjt!

Lifestyle – 24. nap – Az utolsó hét

24Szerdán végre túl leszek a vizsgaidőszak első vizsgáján (vizuális nevelés tantárgy-pedagógiája II.). De addig is ezer szálon fut még az élet: musical és énekóra, körömszépítés és -építés, itthoni edzések és futás, kalóriaszámlálás, vendégcikk írás, párkapcsolat, szobafelújítás. Van mit csinálni! 🙂 Az ehhez hasonló mozgalmas napokon, mint amilyen a mai is volt, nem sok időm van komolyabb étkezéseket beiktatni. Reggel készítettem egy gyors rántottát, majd a délutánig tartó próbánk szüneteire bekészítettem egyet a kedvenc joghurtomból, egy adag koktélparadicsomot és egyet a tegnapi családi ebédről maradt rétesekből. Hazaérve egy nagy adag krumplis tészta várt itthon. A nyugi-kakaó és szundítás után a tanuláshoz már csak egy kis sósperec kellett. Inni nem ittam eleget, ezt érzem is magamon, viszont a limitet jól tudtam tartani. Holnap itthon leszek, szóval majd képes beszámolóval érkezem. Most még egy kis edzés, de aztán jó éjt! 🙂