Újabb csodaedzésen túl! (TTWC -15. workout)

ttwcBevallom, a délutáni edzésekre mindig kicsit félve megyek le, mivel összesen 3 gépet szoktam használni: a biciklit, a futógépet és a lépcsőzőt. Na most ezekből összesen van 6, így ha sokan vannak és mind foglalt, csak állok, mint egy bénaság. De! Tegnapelőtt erőt vettem magamon, és megnéztem, mennyien vannak 6 körül a teremben. Kellemeset csalódtam. Kétszer jutottam futógéphez és volt egy órám biciklizni is. (Nem tudom, miért szabad mindig, én mindenesetre nagyon örülök neki. )

reki

Összesen 2 órát voltam a gépeken, nagyjából negyed 9 után jöttem ki a teremből. Még a mai izomlázamat is mosolyogva köszöntöttem! Fél órás futással kezdtem, ami egyáltalán nem fárasztott le, sőt! Szuper bemelegítés volt. Mivel nagyjából 1,5 hónapja nem futottam, ezért újra kell kezdenem ott is a fejlődést. 4,41km-rel nyitottam tegnap.

Utána következett az egy órás biciklizés, ami még mindig a kedvencem! Pláne így, hogy mostanában minden alkalommal rekordot megyek. Nagyon jó érzés, hogy  minden egyes alkalommal képes vagyok legyőzni önmagam és jobb eredményt produkálni.

Levezetésként hegymenetben sétáltam még fél órát, ami szintén jól esett, csak egy kicsit talán meredekebbre kellett volna állítanom a gépet.

A tegnapi edzés során megtett táv: 35,34 km

Idén megtett táv: 429,97 km

Időutazás következik! Nézzük mi történt 395-től 429-ig a történelemben! Bővebben…

Reklámok

TTWC – 10. workout

ttwc

Érezhető, hogy elindult a tavaszi szemeszter: semennyi időm nem jut a sportra, ami szörnyű. Ez volt a próbahét, jövőhéttől megpróbálok kicsit okosabban rendszerezni és akkor talán több időm jut erre is. A február egy nagyon bonyolult hónap lesz, de állok elébe! Jöjjön a tegnapi edzésem eredménye.

Bővebben…

TTWC – 9. workout

csutike

Újabb szabad délután, újabb alkalom egy jó kis edzésre! 🙂 Reggelire amúgy is egy nagy adag gyümölcsöt ettem mézzel, így volt mit ledolgozni.

A futásból mostanában kicsit visszavettem, de próbálom megint felhozni magam arra a szintre, ahol tartottam még a tél kezdete előtt. A biciklizés még mindig nagy szerelem és az új lépcsőzőgép is egy álom, bár ott 10 perc bőven elég. 🙂 Ma már kettesével is szeltem a fokokat!

Bővebben…

Dupláztam a héten (TTWC – 3., 4. workout)

20160121_103412Szeretem az ilyen heteket! 🙂 A nap legnehezebb része a felkelés és elindulás, de amikor már rajtam van a sportnadrágom, akkor már érzem magamban az erőt, és tudom, hogy az aznapi edzés is remek lesz. 🙂 És ha ügyes vagyok, akkor még szombat délelőtt is belefér egy edzés, amivel nagyon jól be fogom tudni hozni magam. Lassan vége a hónapnak, és ha tartani szeretném magam az ütemtervhez, akkor pontosan 168 km-t kell megtennem egy hónap alatt. Így lesz meg a 2016 az év végére. Remélem sikerülni fog! 🙂

Bővebben…

Végre vége a vizsgaidőszaknak! (TTWC – 2. workout)

Vizsgák letudva, jöhetnek az edzések! 🙂 Az új kihívásom második edzésén 17.37 km-t sikerült megtennem. 4,19 futva, 13,18 pedig biciklin. Összesen 502 kalóriát égettem el.

20160113_09050220160113_082744

Összesen eddig 48,81 km-t tettem meg idén! 🙂 Jöhet egy kis időutazás? Nézzük meg mi történt i. u. 31 és 48 között!

Szeretném még megosztani veletek egy szuper reggeli ötletet! Én edzés után fogyasztottam a magas fehérje és alacsony szénhidrát tartalma miatt. 🙂 Igazán kalóriaszegény megoldás! A lényeg csak annyi, hogy a két tojásból készült tükörtojásban csak egy sárgája legyen.

20160113_095822

Kalória: 107.03  Fehérje: 10.53  Szénhidrát: 0.48  Zsír: 6.75 (a 2 gramm napraforgóolajjal együtt)

Elindítottam az évet! (TTWC – 1. workout)

 

20160104_113740Ma a szokásosnál kicsit később, negyed 10 körül kezdtem el az edzésemet. Egy óra biciklizés a “bemelegítés”, aztán 2 km futás, hogy ki ne maradjon ez a mozgásforma se, majd a maradék 45 percben séta hegymenetben.

Én így kezdtem el az évet és az idei kihívásomat, a Time Travel Workout Challenge 2016-ot! 🙂 A kihívásról bővebben ITT olvashattok.

Bővebben…