55 vegán ennivaló a konyhánkból 100 kcal alatt (/100gr)

salad-791891_960_720Mostanában igyekszem jobban odafigyelni arra, hogy mennyit és mit is eszem. Nem vagyok vegán, de szívesen készítek állati eredetű termékektől mentes ételeket magamnak, amelyekről találhattok képeket az Instagram fiókomon. 🙂 Mivel sokan negatív véleménnyel vannak a vegán életmódról és ételekről, ezért összeszedtem 100 olyan ennivalót, amik közül még a legnagyobb húsevők is sokat fogyasztanak, és amelyek másoknak is segíthetnek sikeresebbé tenni a fogyókúrájukat. Én is ezeket fogyasztom! 🙂 A felsorolt élelmiszerek nyersen, mindenféle kezeléstől mentesen értendők!

  1. alma –  (52 kcal/100gramm)
  2. ananász –  (53kcal/100gramm)
  3. banán –  (89kcal/100gramm)
  4. brokkoli –  (24kcal/100gramm)
  5. cékla –  (31kcal/100gramm)
  6. citrom –  (27kcal/100gramm)
  7. cukkini –  (17kcal/100gramm)
  8. cseresznye –  (63kcal/100gramm)
  9. eper –  (32kcal/100gramm)
  10. füge –  (74kcal/100gramm)
  11. gomba –  (én csiperkét eszem, de az összes gombafajról elmondható, hogy kalóriatartalmuk nagyjából 31-41 kalória között mozog)
  12. görögdinnye –  (29kcal/100gramm)
  13. grapefruit –  (33kcal/100gramm)
  14. gránátalma –  (85kcal/100gramm)
  15. gyümölcs- és zöldséglevek –  (12kcal/100grammtól; Sió Light gyümölcslevek; paradicsomlé)
  16. jégsaláta –  (14kcal/100gramm)
  17. kaliforniai paprika –  (57kcal/100gramm)
  18. karalábé –  (39kcal/100gramm)
  19. karfiol –  (30kcal/100gramm)
  20. káposzta –  (32kcal/100gramm)
  21. kiwi –  (49kcal/100gramm)
  22. kígyóuborka –  (12kcal/100gramm)
  23. körte –  (35kcal/100gramm)
  24. krumpli –  (nyersen 80kcal/100gramm, főzve 77kcal/100gramm)
  25. kukorica –  (86kcal/100gramm)
  26. lilahagyma –  (42kcal/100gramm)
  27. lime –  (30kcal/100gramm)
  28. mandarin –  (45kcal/100gramm)
  29. mandulatej –  (cukormentes 13kcal/100ml, normál 24kcal/100ml)
  30. mangó –  (65kcal/100gramm)
  31. málna –  (29kcal/100gramm)
  32. meggy –  (50kcal/100gramm)
  33. narancs –  (47kcal/100gramm)
  34. padlizsán –  (27kcal/100gramm)
  35. paradicsom –  (23kcal/100gramm)
  36. paradicsomszósz –  (70kcal/100gramm; FELIX 5-fűszeres)
  37. petrezselyem –  (levele 36kcal/100gramm; gyökere 32kcal/100gramm)
  38. retek –  (15-16kcal/100gramm; több retekféle)
  39. répa –  (40kcal/100gramm)
  40. ribizli –  (34kcal/100gramm)
  41. rizstej –  (47-60kcal/100ml; Original és Dolce)
  42. rukkola –  (25kcal/100gramm)
  43. sárgadinnye –  (40-47kcal/100gramm; sárga és zöld húsú)
  44. sóska –  (24kcal/100gramm)
  45. sütőtök –  (80kcal/100gramm)
  46. szójatej (Alpro) – (27, 32, 38, 39, 54, 58, 61 kcal/100ml; Original Natúr Light, Cukormentes, Bio Natúr, Original Natúr+CA, vaníliás, banános, csokis)
  47. szójajoghurt (Alpro) –  (46, 54, 55, 75 kcal/100ml; Natúr, mandulás, kókuszos, vaníliás)
  48. szójapuding (Alpro) –  (85, 94 kcal/100ml; vaníliás, étcsokoládés)
  49. szőlő –  (78kcal/100gramm)
  50. tofu –  (77kcal/100gramm)
  51. tök –  (18kcal/100gramm)
  52. tv paprika –  (20kcal/100gramm)
  53. vöröshagyma –  (40kcal/100gramm)
  54. zöldbab –  (28kcal/100gramm)
  55. zöldborsó –  (81kcal/100gramm)

Ha tudok még, akkor kommentben írjátok meg nekünk, hogy legyen egy jó nagy gyűjteményünk itt! 🙂 Források: Kalóriabázis, Alpro.

salad-264826_960_720

Reklámok

Tisztító Zöld Tea Hét indul holnaptól!

Black iron asian teapot with sprigs of mint for tea

Nem saját ötlet, de elfogadtam a kihívást! 🙂 Egy nagyon kedves barátnőmmel, Hugival úgy döntöttünk, a jövő héten Zöld Tea hetet tartunk, hogy kicsit megtisztuljunk és jobban érezzük magunkat a bőrünkben. Mi is az a zöld tea? A zöld tea a szó szigorú értelmében vett tea, mely a Camellia sinensis nevű növényből készül. Alapvetően Ázsiában népszerű ital, de napjainkban, köszönhetően többek között kedvező élettani hatásainak, egyre kedveltebb nyugaton is. (Köszi Wikipédia!)

Hogy milyen kedvező élettani hatásai vannak, és miket ehetünk-ihatunk majd a héten, azt ebben a cikkben találhatjátok meg, mivel a mai nap hivatalosan is a Zöld Tea Hét 0. napja! 🙂

Bővebben…

Muti, mit eszel!

A tegnapi és a ami nap folyamán is sikerült rögzítenem az étkezéseimet a Kalóriabázis.hu oldalon, így meg tudom osztani veletek. Pénteken sikeresen 1.200 alatt maradtam, ma pedig 1.400-nál álltam meg az edzésre való tekintettel. Na jó, igazából túl sok finomságot vettem ma. Annak viszont örülök, hogy mindkét nap sikerült zöldségeket és gyümölcsöt is ennem. Bár az eper még eléggé vízízű, nem bírom megállni, hogy ne hozzak haza belőle egy dobozzal. Imádom! 🙂

Bootybuilding, avagy meghódítottam egy új gépet ( TTWC – 18. workout )

ttwc

Lassan itt a nyár, ezért a heti minimum 2-3 edzésből nem szeretnék engedni és a legmelegebb évszakunkban is szeretnék nagyon kitartó maradni. Viszont azt mindenki tudja, hogy az edzés mellett a kajálásra is legalább ugyanakkora figyelmet kell/illik fordítani. Nincsenek táplálékkiegészítőim és nem szedek bogyókat ( csak C-vitamint). Ami nekem eddig bevált, az a matematika. Vagyis a kalóriaszámlálás. Sokan vannak ellene, legalább annyian mellette is. Nekem segített, ezért úgy döntöttem, hogy legalább az edzős napjaimon, de ha tudom, akkor a hét többi napján is, pontosan figyelemmel követem majd az elfogyasztott ételek mennyiségét. Ez már ma is így történt, de kezdjük az elejéről! 🙂

Bővebben…

A szombati bónusz (TTWC – 5. workout)

szombatiHeti három alkalom ritka, mint a fehér holló, ezért úgy gondoltam, mivel ezen a héten úgyis túlteljesítettem, ezért beleférhet egy más jellegű mozgásforma is. A szokásos egy óra biciklizés után most a lépcsőzőgépre pattantam és 15 perc + 3 perc cooldown alatt 71 emeletet tettem meg. Hogy ez mennyire jó eredmény, nem tudom, legyen ez a viszonyítási alap. 🙂 Fél órás sétával zártam.

Bővebben…

Lifestyle – Szerdai szaladgálás 2.

CLST_Treadmill_Hero.png.pagespeed.ce.VwDaeAN0eIFél óra futás, fél óra hegymenet, fél óra kerékpár. Szerdánként nekem ennyi mozgás fér bele a napomba suli után és munka előtt. Talán ez az egyetlen olyan edzés, amit tényleg soha nem cserélek le munkára vagy ügyintézésre. A heti rendszerességű testmozgás tényleg a szükséges minimum. Ugye neked is? 🙂

A szerdai edzésem több funkcióval bír. Először is jó kis löketet ad, ha esetleg a hét közepénél úgy érezném, kicsit rám férne a kikapcsolódás. Bár ilyenkor csak másfél órám van, a szintentartás mellett a fejlődésre is van lehetőség. Egy fokozattal feljebb venni a gépet, kicsit jobban megnyomni az edzés végét – mindenre van lehetőség!

CLSR_LifeCycle_HeroA szerdai alkalmakat azért is szeretem, mert egymással tökéletesen összehasonlíthatóak, vagyis hétről hétre számokkal is kimutatható a fejlődés. Pont ezért is voltam már nagyon kíváncsi, hogy vajon ezen a héten mennyivel sikerült feljebb tennem a lécet!

Bővebben…