Kitchen – Muti, mit eszel!

muti

Mint azt már az előző bejegyzésemben is mondtam nektek, ebben a hónapban szeretnék kicsit tudatosabban táplálkozni, az étkezéseimre jobban odafigyelni. A mai bevásárlásom így már sokkal átgondoltabb volt. Sok féle zöldség, egy kevés gyümölcs, tejtermékek és csirkemell, amik ma hazajöttek velem. Bővebben…

Muti, mit eszel!

A tegnapi és a ami nap folyamán is sikerült rögzítenem az étkezéseimet a Kalóriabázis.hu oldalon, így meg tudom osztani veletek. Pénteken sikeresen 1.200 alatt maradtam, ma pedig 1.400-nál álltam meg az edzésre való tekintettel. Na jó, igazából túl sok finomságot vettem ma. Annak viszont örülök, hogy mindkét nap sikerült zöldségeket és gyümölcsöt is ennem. Bár az eper még eléggé vízízű, nem bírom megállni, hogy ne hozzak haza belőle egy dobozzal. Imádom! 🙂

Bootybuilding, avagy meghódítottam egy új gépet ( TTWC – 18. workout )

ttwc

Lassan itt a nyár, ezért a heti minimum 2-3 edzésből nem szeretnék engedni és a legmelegebb évszakunkban is szeretnék nagyon kitartó maradni. Viszont azt mindenki tudja, hogy az edzés mellett a kajálásra is legalább ugyanakkora figyelmet kell/illik fordítani. Nincsenek táplálékkiegészítőim és nem szedek bogyókat ( csak C-vitamint). Ami nekem eddig bevált, az a matematika. Vagyis a kalóriaszámlálás. Sokan vannak ellene, legalább annyian mellette is. Nekem segített, ezért úgy döntöttem, hogy legalább az edzős napjaimon, de ha tudom, akkor a hét többi napján is, pontosan figyelemmel követem majd az elfogyasztott ételek mennyiségét. Ez már ma is így történt, de kezdjük az elejéről! 🙂

Bővebben…

Ha csak egy órám van edzeni …

kettoNapok óta hordozgatom magamnál a fényképezőm, hátha meg tudok örökíteni nektek dolgokat, de sosem érzem azt, hogy elő merném venni a gépet – akár a suliban vagy akár az utcán – úgy, hogy körülöttem ott az a sok ember. 😀 Lényeg a lényeg, a sulis napokon nehezebb a dokumentáció, mint hétfőnként, ezért a keddi-szerdai napokról itt egy összesített bejegyzés. 🙂

Bővebben…

Liefstyle – 36. nap – Bűnözés a köbön

36Sok szép köröm készült ma, ami remek hír, viszont emiatt enni nem sok időm volt. A gyors-tízóraim ma a tonhalam volt a kedvenc kenyeremből készült pirítóssal. A nap második étkezésére csak az esti órákban, fél 8 körül került sor. Igen.. szörnyű! A jó a rosszban, hogy sok kalóriám maradt estére, ezért készíthettem egy mini pizzát, utána pedig a maradék csokoládémmal “vigasztaltam magam”. A megmaradt 249 kalóriát pedig nektek adom. 🙂 A 30 napos Total Abs Challenge mai adagja pille-könnyű volt, hiszen minden negyedik nap pihenős adagot kell teljesíteni. Holnap ismét jelentkezem! 🙂

Lifestyle – 34. nap – Paradicsom és őszibarack – duplán

34Kóstoltátok már a Mizo GÖRÖG joghurtjait? Nem? Nem baj. Eddig még én sem, ezért meg is akadt még tegnap este a boltban a szemem rajtuk. Kikerestem a kedvenc Danone görögöm “ikertestvérét”, hogy adjak a Mizonak is egy esélyt. Madártejet már régen ettem, madártejtortát pedig még sosem. Miközben ettem, újra meg kellett néznem a címkét, mivel a kekszdarabok inkább  túródarabokhoz hasonlítottak. Nem, nem járt még le a termék! 😀 De ez azért kicsit furi volt. Maga a joghurt ízében hasonlított a kekszes Danone Göröghöz, de nem jobb nála. Ráadásul a kalóriatartalma is magasabb. Sajnálom, Mizo…

IMG_2816Ebédre mozzarellás melegszendvicset készítettem. A Sparban nagyon jó teljeskiőrlésű, frissen sült péktermékeket lehet kapni. Ami viszont szomorú, hogy tápanyagtáblázatot sehol sem találni hozzájuk, így maradok az előre csomagolt toast kenyérnél.

Vacsorára az utolsó halacskáimat pusztítottam el cikk-cakk krumplival. Egyre kevesebb körettel eszem a dolgokat, (mint például itt is a halhoz a krumplit vagy máskor rántottához a kenyeret), ami kellemes meglepetés. Régen egy hatalmas adag krumplival is simán végeztem, most már ezt a kis adagot is soknak éreztem. (Megjegyzés: a kis mekis krumpli 80 gramm, ami valljuk be, tényleg nem sok.)

IMG_2828Jócskán jutott nassolásból is mára. A csokoládés termékek (túró rudi és Maxi) mellett este ismét a kedvenc kis koktélparadicsomjaimra esett a választás. Imádom, ez a kedvenc zöldségem! Életem végéig elélnék csak paradicsomon. 😀 Őszibarackból is bedupláztam ma: uzsonnára egyet nyersen, vacsorára ~3 dl gyümölcslé formájában.

Holnap is egy új tejterméket fogok kipróbálni, úgyhogy várom már nagyon a reggelit. 🙂 A 30 napos Total Abs challenge 2., 3., 4., és 5. napi adagját is ma csináltam meg, tehát a mozgásról is gondoskodtam. Az 1290-es limitemig még 194 kalóriám maradt. Holnap újra jövök Lifestyle bejegyzéssel. 🙂

Lifestyle – 20. nap – Ess, eső, ess!

20Kedves eső! Köszönöm, hogy egész nap szakadatlanul csak estél és estél, így eszembe sem jutott kikacsintani az ablakon egy jó kis fárasztó futás reményében, és ezáltal a haspad sem érezhette magát elhanyagolva. Ja, és a kidolgozott tételek száma is jelentősen megszaporodott. Szóval köszönöm! De remélem azért nem maradsz sokáig.. Puszi!

Bővebben…