Nyereményjáték az Instagram fiókon!

nyeremenyjatek

Drága követőim, olvasóim! 🙂 A mai (vagy tegnapi?) nap során átléptük a 300 követőt az Instagram fiókon és ezt meg szeretném ünnepelni veletek! 🙂 Ezen alkalomból olyan vegán kozmetikumok kerülnek kisorsolásra, amiket én is használok, így teljes szívből tudok ajánlani.

Mit kell tenned, hogy részt vegyél a sorsoláson?

Mivel ez egy “Instagram buli”, ezért mindenféle képpen ott keresd ezt, a cikkben is megjelenő képet! Legyél a követőm és kommentben írd meg nekem annak a terméknek a betűjelét, amelyiket szívesen kipróbálnád, használnád vagy szereted. Figyelj arra, hogy biztosan a kedvenc terméked betűkódját add meg! 🙂

Hány nyertes lesz?

Kereken 300-an lettünk, ezért 3+1 nyertest tervezek kisorsolni, akik fejenként 1-1 vegán kozmetikum szerencsés gazdái lesznek.

Meddig tudok jelentkezni a nyereményjátékra?

A kommentjeiteket május 9-ig várom a kép alá. A sorsolás 10-én lesz, amikor kiderül, hogy kik nyerték meg ezeket a szuper termékeket. 🙂

Hogyan zajlik a sorsolás?

Minden terméknél külön névsorsolás lesz, tehát abba a “kalapba” kerülsz bele, amelyik betűkódot választottad. Azt a terméket, amelyiket egyikőtök sem jelöl meg a kommentek között, azt én fogom vígan használni a továbbiakban. 🙂

Milyen termékeket lehet nyerni?

A: Bio Menta és Bergamott – tusfürdő – 250 ml

B: Bio Lime és Alma – Beauty & Fruty mattító arckrém – normál és vegyes bőrre – 50 ml

C: Bio Körömvirágos Ajakbalzsam – 4,8 g

D: Nanamentás 5 az 1-ben fogkrém – 75 ml

 

Ha további kérdésetek van, akkor azt itt, e-mailben vagy az Instagram fiókomon fel tudjátok tenni.

Sok szerencsét! 🙂

Reklámok

2018 km kihívás – 2. hét – A kezdeti lelkesedésről …

geometric-3037787_960_720

Már a harmadik hetet tapossuk a kihívásban, de a második heti összefoglalómat csak most tudtam összeállítani nektek. A 2018 km teljesítése szépen halad, csak úgy “száguldozom” a célom felé! Ezen a héten jutottam el oda, hogy a Futanet oldalán elkezdjek az éves futóversenyek között szemezgetni. Mivel elég régen nem futottam már – bár most a harmadik héten már ezt is elkezdtem, de ezt majd a következő bejegyzésben – mindenképpen szeretnék idén is részt venni a Női Futógálán és más, rövidebb távú futószámokon. Egy 10 km-es távot is nagyon jó lenne teljesíteni, de ez “fénykoromban” is csak párszor sikerült. Nagyon örülnék, hogyha vissza tudnám magam hozni újra arra a szintre . 🙂

A kezdeti lelkesedés nálam még tart tehát és ahogy a terem telítettségét figyelem, az újévi fogadalma elég sok embernek az edzéssel, mozgással lehetett kapcsolatos: rettentően sok ember van délutánonként a teremben, szerencsés időben kell érkezni, hogy elcsípj egy futópadot vagy terembiciklit egy edzésnyi idő erejéig. Kívánom mindenkinek, hogy tartson ki sokáig a lelkesedése, de a kisördög a vállamon azt suttogja, hogy a szabad gépeknek is örülünk.. 🙂

Nagyon kíváncsi vagyok, hogy nálam mikor fog bekövetkezni a kezdeti mélypont, remélem még sokáig várat magára! 🙂 A második héten szintén három alkalommal voltam edzeni és összesen 50.61km-t tettem meg, így jelenleg a kihívásban 110.99 km-nél járok már. 🙂

Mivel telik a tanév-előkészítő időszak egy pályakezdő pedagógus számára?

Előkészítő időszaknak a tanulmányi időszakot megelőző heteket nevezzük, amikor a pedagógus az iskolába bejárva felkészül az éves munkájára. Mivel az én baráti körömben is voltak olyanok, akiket meglepett, hogy a pedagógus nem szeptember elsején teszi be a lábát először az intézménybe, ezért úgy vélem, hogy sok embernek – főleg a jelenleg végzős pedagógus hallgatóknak – hasznos lehet ez bejegyzés. 🙂

back2school-2635456_960_720

Az előkészítő időszak rengeteg mindenre jó, mégis, a legelső időszak leginkább az ismerkedésről szól. Megismered a kollégákat, a vezetőséget, az intézményt, magát az épületet, a tantermet vagy tantermeket, ahol dolgozni fogsz. Nekem hatalmas nagy szerencsém van, mivel ott kezdhetem életem első tanévét tanító néniként, ahol én is kisiskolás voltam, így az épületet és a kollégák nagy részét már eleve ismertem.

Mivel frissen szerzett diplomával gyakornokként kezdünk, ezért heti 20 órában fogjuk elkezdeni a munkát. Hogy pontosan miből mennyit és melyik osztályban fogsz tanítani a tanévben, az szintén ebben az időszakban derül ki. A pontos órarend szintén ebben az időszakban kell, hogy hozzád eljusson. Én egy viszonylag alacsony létszámú (23 gyerkőc) negyedikes osztályt kaptam, ahol osztályfőnök-helyettesként kell majd megállnom a helyem ősztől. Matematikát (+felzárkóztatás és tehetséggondozás), technikát és vizuális kultúrát fogok nekik tanítani, valamint napköziben leszek velük egy csomót. Szívesen tanítottam volna felsőben is vizuális kultúrát (ez a műveltségterületem), de talán így az első évre sokkal szerencsésebb, hogy csak a “saját” osztályommal fogok együtt tanulni. Főleg, hogy munkával párhuzamosan két iskolát is végzek majd. Pontos órarendem még nincsen, de remélem minél hamarabb kialakul. 🙂

Az egyik legfontosabb és kezdőként talán a legnehezebb és legmelósabb feladat lehet, hogy évfolyamonként minden tantárgyhoz éves tanmenetet kell készíteni. Szörnyen hangzik, igaz? Félni azért nem kell tőle, mivel sok olyan tankönyv van, amihez találni lehet tanmenetet az interneten. Arra viszont nagyon figyelni kell ilyen esetben, hogy az össz. óraszám stimmeljen. A második lehetőséged, hogy a kollégáid vagy régi tantárgypedagógiás tanítód segítségét kéred és velük egyeztetve, a segítségüket és tanácsaikat kérve készíted el a dokumentumokat. A harmadik és legidőigényesebb opció, hogy saját magad elkészíted a saját tanmeneted. A tanmeneten kívül foglalkozási tervet is kell készíteni a napközis tevékenységről, illetve a dokumentumoknak csoport-portfóliót is tartalmazniuk kell. Az én jelenlegi helyzetem nagyjából a fent említett három opció keveréke. A matematika tankönyvhöz sikerült kész tanmenetet találnom az interneten, de az kevesebb óraszámmal dolgozik, így ki kell bővítenem. Rajzból és technikából a volt műveltségterületi gyakorlatvezetőnk segítségét kérve a saját tanmeneteimet készítem el.

school-2276269_960_720

Szeptember elseje előtt kerül sor a tanterem olyan állapotra történő felkészítésére, hogy az képes legyen fogadni a gyerekeket és az aktuális évfolyam igényeit kielégítse. Nálunk, miután az engem megelőző tanító néni* átadta a termét, rendszereztem kicsit a kreatív szekrényt. Csoportosítottam a papírokat, anyagokat, és összeírtam, hogy milyen eszközök állnak a rendelkezésemre az éves munkához. (Ezt kiegészítve az iskola honlapjáról megnéztem a tanszerlistát, hogy negyedikre mit hoznak majd még a gyerekek.) Gondolkodtam még valami gyerekváró dekoráció kihelyezésén a terembe, de ez még konzultáció alatt van. 🙂 A gyerekek fogasaihoz névkártyákat készítettem, illetve a lovacskás értékelőtáblát renováltam egy picit.

Látatlanban bár, de megkezdődik az osztállyal – vagy osztályokkal – való ismerkedés is. Én kaptam egy osztályfotót, valamint egy osztálynévsort, ami alapján memorizálni tudom a gyerekek arcait és neveit. Nagyon remélem, hogy bár csupán egy évet fogunk együtt dolgozni ilyen nagy óraszámban, be tudok majd illeszkedni a kis közösségükbe, jól meg tudom majd őket ismerni és úgy engedhetem el őket felső tagozatba, hogy minden tudást átadtam nekik, amire csak szükségük lehet.

easter-2121022_960_720

Az előkészítő időszakban rengeteg értekezleten veszünk részt. Ezek között van olyan, amelyen az egész tanári kar részt vesz, illetve olyan is, hol csak az alsó vagy felső tagozatban tanító pedagógusok diskurálnak. Ezeken az értekezleteken megbeszélésre kerülnek az előző tanév eredményei, sikerei, felmerült problémái, a személyi változások, az előttünk álló tanév rendje, a várható programok és még megannyi érdekes információ.

Talán ezek a legfontosabbak és legáltalánosabbak, amelyek minden iskolában előfordulnak a tanév megkezdése előtt. Nagyon izgatottan várom, hogy milyen élményeket tartogat az első, tanítóként eltöltött tanévem. 🙂

*Boldog babavárást Adri néni! 🙂

Fedezd fel a saját konyhád!

jjBiztos nálatok is rengetek olyan kis csetresz, tartó- és tárolóalkalmatosság van a konyhaszekrényben, amiről azt sem tudjátok, hogy egyáltalán lakik-e benne valaki. 🙂 A mai szakdolgozatírás előtt, a reggeli készítése közben, úgy döntöttem, körülnézek a szekrényünkben, és nagyon is jól tettem! Találtam többféle olajos magvat is, amikről azt sem tudtam, hogy egyáltalán (még) vannak nekünk. Így jött az ötlet a mai első étkezéshez.

Túróval kevert gyümölcsös krémjoghurt almával és magvakkal

Hozzávalók: 5 evőkanálnyi a  kedvenc gyümölcsös joghurtodból, 2 evőkanál zsírszegény túró, egy kisméretű alma fele (két adaghoz egy egész), napraforgó mag, enyhén őrölt lenmag

Elkészítés:  Mivel egyéb édesítést a túró nem kap, ezért ezt a lépést megelőzheti az, hogy villával krémesre lágyítom. Az almát megmosom, szeletekre vágom. A lenmagot fogyasztás előtt célszerű összetörni, mivel a külsején található nyálkaanyagot nem tudjuk megemészteni, így a sok vitaminhoz és ásványi anyaghoz, amivel egyébként ez a kis magocska bír, nem fog tudni hozzájutni a szervezetünk.

Tálalás: A joghurtot a túróval összekeverem, erre fektetem az almaszeleteket, majd ízlés szerint szórok mellé napraforgó- és lenmagot.

Jó étvágyat!

Új kedvenc reggelim lett!

Az újév első súlyzós edzésén túl vagyok, valószínűleg holnap járni sem fogok tudni. 🙂 A turmixom után valami tojásos finomságra vágytam, ezért összeütöttem ezt a csoda-szendvicset.  ❤

szend

Hozzávalók: 1 magvas buci, egy kevés olíva olaj, 2 tojás, 1 szelet Cheeseland Cheddar sajt, kígyóuborka ízlés szerint.

15870819_1381842941834892_752067103_nElkészítés: A bucit félbevágom, az uborkát leszeletelem. (Azért szoktam a zöldséget még a sütés előtt feldarabolni, hogy amint kész a tojás, mehessen a szendvicsbe és jó melegen meg lehessen enni. 🙂 Van egy “egyszemélyes” serpenyőm, amit tükörtojás készítéséhez szoktam használni, mert ebben tökéletesen kerek alakúra sül.) Felmelegítem a serpenyőt, beleütöm a két tojást. Az egyik oldalát készre sütöm, majd kicsit lejjebb veszem a hőfokot és megfordítom a serpenyőben, és ráfektetem a sajtszeletet. Amíg a másik oldal megsül, a sajt szépen megolvad.

Tálalás: A sajtos tükörtojást félbevágom és a buciba fektetem, egy picit megsózom. A tojásra uborkaszeleteket teszek, és egy csipet borssal szórom meg.

Jó étvágyat! 🙂

Beauty – Őszi nude körmök törtkagylóval (Step by step) – VIDEÓ

nan

Ma jutott idő a körmeimre is, gondoltam videóba foglalom a készítés menetét. Sajnos a gépem szörnyű minőségben vesz fel, már gyűjtök egy jobb masinára, hogy legyen értelme ilyen videókat készítenem nektek. Bár a lényeg látszik, az alapanyagok pedig a videó alsó sávjában mindig ki vannak írva, de ha bármilyen kérdésetek van, akkor nyugodtan tegyétek fel. 🙂 Szép estét!

Kitchen – Hidratáló, vitaminos smoothie (recept)

20160913_145202Csütörtökön kezdődik ismét az egyetemista létem. Biztosan meg fogom bánni, hogy nem szoktattam hozzá a szervezetem fokozatosan a koránkeléshez, de ha tudom, hogy nincs kötelező jelenésem a nap első felében, akkor képes vagyok akár 10-ig is ágyban maradni. Ma is így történt. Ezt követte egy másfél órás edzés, majd siettem haza, hogy végre elkészíthessem életem első smoothie-ját! 🙂

A hozzávalóim a következők voltak:

  • egy közepes méretű répa
  • egy nagy narancs fele
  • egy egész őszibarack
  • egy kisebb méretű sárgadinnye fele
  • 3 jégkocka
  • díszítéshez egy kevés barna cukor és egy kevés narancs

Ennyi gyümölcs (és zöldség) pontosan egy adag (5 dl) smoothie elkészítéséhez elég. Első lépésként megmostam a gyümölcsöket. Utána meghámoztam a répát és karikákra daraboltam. Az őszibarackot kimagoztam és meghámoztam. A dinnyéhez a dinnyegombóc-szedőmet használtam. A narancsot pedig gerezdekre szedtem és csak a gyümölcshús került a turmixgépbe, a fehér részek nem.

20160913_144420Pár perc alatt krémes-folyós állaga lett a keveréknek, ekkor került bele 3 jégkocka, amiket szintén egy kicsit összeaprítottam a géppel. A pohár szája kapott még egy kis cukrot és narancsot, és kész is lett a vitaminokban és rostban gazdag smoothie-m. 🙂

Gondolkodtam azon, hogy hogyan nevezzem el, de végül a hidratáló, vitaminos smoothie-nál maradtam. Az összetevők szervezetünkre gyakorolt hatása ezt tette lehetővé. Azt még ki kell hangsúlyoznom, hogy rengeteg antioxidáns van ezekben a gyümölcsökben, ezért akinek a fiatalsága megőrzése a cél, az indulhat is turmixolni! 🙂 Akár italként is fogyaszthatjátok a nap bármelyik étkezése mellé. Nekem ez volt a “reggelim” edzés után.

Részletesen:

  • őszibarack: niacin-csökkenti a vérnyomást, jót tesz a szívnek és az érrendszernek, biotin-haj- és bőrszépítők, xantofill színanyag – rákellenes, rengeteg rost és pektin – segíti az emésztést, rengeteg víz – hidratál, A és C vitaminok
  • sárgadinnye: nagyon sok féle ásványi anyag, A-B1-B2-C vitaminok, magas rosttartalom, nagy százalékban tartalmaz vizet – hidratál
  • narancs: karotin és flavonoidok – antioxidánsok, limolén – mell- és tüdőrák ellen, több mint 2/3-a víz
  • répa: 88%-a víz – hidratál, gazdag antioxidánsokban és ásványi anyagokba, béta-karotinja pépesítve A vitaminná alakul át