316 km-rel a vége előtt (TTWC)

20161029_114443Már csak egy bérletnyi idő választ el a kihívásom teljesítésétől! 🙂 Sajnos most a következő bérletet még nem tudom megvásárolni, de remélhetőleg minél hamarabb sikerül, és meglesz idén a 2016 km. 🙂 Nagyon sok (jó, annyira nem is, szám szerint három) edzésről nem számoltam be nektek, ez most egy kis sűrítmény az utolsó alkalmakból. Mostanában másfél órákat szoktam tekerni alkalmanként, heti 1-2-3-szor. 1.590,75-nél tartottunk még október vége előtt egy héttel, a jelenlegi állás pedig 1.700,82 km! 🙂

Mikor máskor jönne egy térsérülés? (TTWC)

Az elmúlt pár hétben sajnos nem tudtam haladni a kihívásommal. Ennek nem a lustaság volt az oka, hanem egy véletlen térdsérülés. Nem szokásom elesni, a mozgáskoordinációmmal nincsenek problémák, viszont a nyirkos peron és a gumitalpú cipő aznap nem volt egy jó párosítás. Egy rossz lépés a vasúti síneknél, és a peron csúnyán el is bánt velem. Komolyabb sérülést nem szenvedtem, csak a bőröm jött le a térdemről, viszont emiatt nem szabadott behajlítanom a lábam, hogy az gyógyulni tudjon. Remek volt!

A múlt héten már sikerült megvennem az újabb bérletem, azóta összesen 51,13 km-t sikerült bicikliznem. Összesítésben 1.427 km-nél tartok, ami még mindig egy hónapos lemaradást jelent..

Augusztusi összefoglaló (TTWC)

20160831_111631Holnaptól szeptembeer! 🙂 Imádom a kora őszt, az egyik kedvenc időszakom az évben. Már csak 4 hónapunk maradt hátra, ami azt jelenti, hogy jelenleg 1.344 km-nél kellene tartanom. Sajnos a július és augusztus alatt elég nagy lemaradást felhalmoztam, de érzem, hogy a szeptember lesz az én hónapom! 🙂

Ma is egy órát töltöttem a teremben, szerencsére alig voltak. Ezt szeretem én! A kedvem is jobb volt, mint előző alkalommal, így most kicsit többet tekertem, 24,72 km-t.  A mai edzéssel együtt összesen 1.230,48 km-nél tartunk. Lassan lehet fogadni, hogy sikerül-e befejeznem időben a kihívásom vagy sem .. 🙂 Én pedig kezdhetek gondolkodni azon, hogy milyen egy éves kihívást válasszak 2017-re.

20160831_121849

Öt lány és Siófok ..

Remekül sikerült a múlt hetem: edzés, nyaralás, szórakozás, mozi. Mivel a héten keddtől csütörtökig nem voltam itthon, hétfőn igyekeztem előre dolgozni, ezért letekertem 24.77 km-t, ami kicsivel több, mint 4 napi adag.

20160718_121312

Addig élvezem a nyár finom gyümölcseit, amíg csak tehetem, úgyhogy a héten kétszer is készítettem belőlük salátát. Egy banán-nektarin-kiwi-sárgadinnye, később pedig egy banán-nektarin-ribizli-fekete szeder kombinációt.

Keddtől csütörtökig pedig bevettük Siófokot! Én személy szerint még sosem voltam itt, szórakozni vagy nyaralni sem, de volt már közülünk, aki igen. Nagyon jól éreztük magunkat, és hoztam néhány képet az ott szerzett élményekről. 🙂 Volt egy szuper fotózásunk, ettünk egyet egy jó étteremben, buliztunk a sétányon és egy kicsit még napoztunk is. Szerencsére nagyon jó idő volt akkor, bár a Balaton vize nem tudott ennyi napfénytől eléggé felmelegedni, így a pancsolás elmaradt.

13730621_1036086606427580_1370830230_o

Szombaton csak egy lusta-edzésre volt energiám, csupán 8,46 km-t tettem meg, így az előző hét végén a kihívást 1.076,68 km-nél zártam.

A moziban ezen a héten is két filmet sikerült megnéznem: Amikor kialszik a fény (Lights out) és Star Trek: Mindenen túl. A horror filmet nagyon vártuk, mert a trailer szerintem eléggé jól sikerült, de sajnos nem adott annyit, mint amennyit elvártunk tőle. A Star Trek viszont annál inkább! Szép volt, látványos, átgondolt, és nagyon örültem, hogy a William Shattner féle legénység is “megjelent” a filmben.. 🙂

Ezen a héten keddtől kezdem az edzéseket, hiszen van még bőven mit bepótolni. Szombaton ismét elutazom, de igyekszek majd időt keríteni a cikkírásra. Szép hetet! 🙂

Májusi összesítő – TTWC – 30. és 31. workout

keddiMájus utolsó napján még próbáltam menteni a menthetőt, vagyis talán inkább faragni egy picikét még a lemaradásomon.. Ma pedig, június 2. napján már neki is kezdtem az e havi adagnak. Kedden másfél órát mentem összesen a futópadon, a múltkorihoz hasonló 5 perc futás – 5 perc séta módszerrel. Ezt követte az 1 órás lazább biciklizés. Kedden tehát 32,52 km-t mentem, így 766,76 km-nél tartottam a hónap végén, ez még mindig 73 km-es lemaradást jelent. Bele kell húzni júniusban!

maikaMa fél1-től 3-ig voltam a teremben és nem csak a cardio gépeket használtam. Amit viszont a kihívásba be is tudok számítani, az 2×30 perc a futópadon, illetve egy óra biciklizés, összesen 28,3 km.

795,06 km-nél tartunk! 🙂

Bővebben…

Robogunk tovább! ( TTWC – 25. workout )

hhRemélem a következő félévi órarendem is megengedi majd, hogy egy-két reggelem az edzőteremben indulhasson. 🙂 Szeretném gyorsan behozni a lemaradásom, így ma sok időt töltöttem edzéssel. Igyekszem mindkét májusi eseményre, a női futógálára és a kerékpáros napra is kellő képpen felkészülni.

Első dolgom volt lefutni az 5 km-t, ezután pedig lebiciklizni a 28 km-t. Jelenleg abban a fázisban vagyok, hogy keresem azt a tempót, amivel a legjobb időt futhatom majd úgy, hogy még a végén is bírjam szusszal. Még van 3 hetem, szóval elég jól állok! 🙂 Nagyon sokat segít a Spotify, nagyjából már tudom is, hogy milyen tempójú zenére szeretnék futni, de nem bánnám, ha igazán jó időt mennék majd. Persze hozzám képest. 🙂

Szeretném ebben a hónapban dokumentálni az étkezéseimet is, ezért erről is találhattok majd cikket nálam minden nap végén. Ha nem találtok, az azt jelenti, hogy aznap nem sikerült mindent rögzítenem vagy nem volt rá időm, hogy bepötyögjem. Igyekezni fogok! 🙂 Jelenleg délután fél 3 van, eddig minden rendben halad!

Összesen tehát ma 33,48 km-t tettem meg a gépek segítségével, az össztávom így 634,84 km-re nőtt! Bővebben…

Áprilisi összefoglaló / TTWC – 23. és 24. workout

ehetiBoldog vagyok, mert ezen a héten két alkalommal is eljutottam a terembe, és mindkét alkalommal tovább tudtam haladni az idei kihívásommal. 🙂

Jelenleg  a Coca Cola női futógálára készülök, ahol az 5 km-es távot fogom majd teljesíteni, így az elkövetkező 3 hétben minden egyes alkalommal, amikor edzeni megyek, le szeretném futni ezt a távot.

Hétfőn bemelegítő sétával és 2 perces levezetővel 37 perc alatt tettem meg. Aznap több kilométerrel nem járultam hozzá a kihívásomhoz, ezután csak lábazós gépeket használtam.

Kedden reggel nem volt szerencsém, sajnos minden futópad foglalt volt mikor megérkeztem, így egy bemelegítő 10(.36) km-es biciklizéssel kezdtem. Ezután jöhetett az 5(.15) km-es futás, majd az edzés végén szintén biciklire pattantam, ekkor tekertem 11,67+1,38 km-t.

A kihívásomhoz ezen a héten tehát 33,58 km-rel járultam hozzá, így a 4 hónap alatt összesen 601,36 km-t tettem meg. Ez 70,64 km-rel kevesebb, mint ahol elvileg tartanom kellene, de már csak 2 hét van hátra a suliból, vagyis a május igen termékeny hónap lesz ebből a szempontból. 🙂 Ráadásul májusban az edzéseimen túl lesz a Coca Cola női futógála, illetve a K&H Mozdulj! Kerékpáros Nap. Nagyon várom mindkettőt! 🙂 Bővebben…